Gecen sene 8 ay suren diyetimin sonucunda 30 kilo ya yakin vermistim. Yaklasik 5 aydir diyeti yapmiyorum ancak yogun oss temposuna girmemden dolayi hareketsiz kaldim. Tartida 2 - 3 kilo artmis gozuksemde gobegimde yaglanma asiri artmis durumda ...
Bunu engellemek icin neler yapabilirim?
PS: sabah 7 de evden cikip 10-11 aeasi giriyorum eve...
şu anki diyetinizi değiştiremiyorsanız ve spor yapamayacaksanız o kiloları geri alacaksınız maalesef, kaçışı yok. engellemek için yapılabilecek bir şey de yok.
spor olmadıgı surucede o kılolar gerı alınır
ekmek yeme.
Spor sayilmaz belki ama gun icinde tempolu sekilde 15 dk yuruyorum ordalama bi bucuk iki kilometre
akşam 8 den sonra bişey yeme.
her zaman yediğinin, yarısını ye. doyma hiç bi zaman.
akşamları karbonhidrat içerikli gıdalar(ekmek, hamur işi, pilav, makarna vs.) yeme. Bol salata ve doyacağım kadar tavuk gögüsü balık gibi et olan besinlerden ye. Kilo almamaya çalış, vermek için kasma, üniversiteyi kazandıktan sonra istediğin kadar spor yapacak vaktin olur.
yeşil çay iç