neyse geçen hafta spora başladım. her gün tempolu yürüyüş/koşu ve bisiklet yapıyorum. 2 günde bir de bu koşu/bisikletten sonra fitness yapıyorum.
dedim ki spor boşa gitmesin, hafiften diyete de başladım ilk ekmeği kestim, ekmek yerine çok az, tam tahıllı ekmek yemeye başladım. ne bileyim, öğlenleri bi avuç makarnayla ton balığı yiyorum. olabildiğince tavuk göğsü tüketiyorum. tabi evde patlıcan falan ev yemeği pişince de, yağlı mağlı dinlemeden az porsiyon olarak yiyorum mecbur, yoksa bütün gece o yemeği nasıl yemem diye düşnüürüm.
hadi ekmek vs. sorun değil de, benim için tek sorun: şeker. arkadaş krizlere giriyorum resmen. akşam oldu mu, tatlı bir şey yemeden gözüme uyku girmiyor. tek düşündüğüm şey tatlı bir şey yemek oluyor. 4 dönüyorum yatakta ve sonunda da kalkıp yiyorum mecburen. hani tatlı dediğim baklava falan değil. işte ne bileyim hazır kektir, kurabiyedir böyle şeyler.
nasıl başederim yav bununla. duyduğum kadarıyla kilo konusunda tatlı, yağdan bile daha zararlıymış daha fazla depolanırmış.
bir de, şu yukarıda yazdım. mesela tencere yemeği piştiği zaman, az porsiyon olarak tüketsem bile kilo olarak dönüşü büyük olur mu? beyaz ekmeği kesinlikle bıraktım, akşam öğünlerinde tahıllı ekmek bile yemiyorum ama şu tatlı belası var başımda. öneri vs. bir şeyler var mı yav
annene soyle tatlandırıcı kullansın şeker yerine tatlı yaparken, bir de eğer kesecekse seni tatlı yerine meyve ye, o da şeker ama lifli falan işte.
ekmeği kesmeyin ama azaltın,ekmek vücuttaki şeker dengesini koruyormuş diyette,duyduklarımın yalancısıyım ama halamda gayet de işe yaradı,aslında şu simit olayı da dar düşük belli kotlar yüzüne,ya da külotlar.
elinin altında kayısı kurusu hurma ve altın çilek tarzı atıştırmalıklar bulundur. altın çileği çok yeme. kayısı da çok yersen cır cır olursun. bunları sadece canın çok tatlı çektiğinde at 1-2 tane.
daha çok istersen dondurma ye 1 top. o da kesmezse ufak bir kase sütlü tatlı ye. baklavadan profiterolden uzak dur.
yanlız kendine çok işkence etme. öyle aşırı bir kilon yok. haftada bir kendini ödüllendir. ne tatlı istersen ye. kilo kaybetme hızına hiç bir zararı olamaz.
tatli konusunda ben de ayni durumdayim. galiba tek caresi hafif tatlilar icat etmek. mesela balli cornflakesli yogurt yiyorum, bazen o ihtiyaci bastirmak icin cola zero iciyorum zararli oldugunu bilsem de. illa yiyceksem tatli dondurmayi tercih ediyorum.
ama zor hakkaten insan bi yere kadar yapabiliyo bunlari da.