PS: 1 sene önce 91 kilo idim.
Abi boy 1.70 kilo 60 bunun nesi zayıf ya? Etrafındakiler obez mi?
Tır tank falan mı? Ne bekliyorlar?
arnold kitabında derki göbek bölgesi yağları eritmek için mühim olan tekrar sayısıdır. crunch ve alt karın bölgesi mekik hareketlerini çok tekrar olacak şekilde yapın , yediğinize dikkat edin
kilo verince etin sarkmış doğal olarak. e spor yapmadan da istediğin kadar zayıf ol o sarkıklık sana kilo gibi gelicek. onun için onu yok edici spor yapabilirsin, o bölgeye çalış yani. ayrıca bir erkek için de 171 e 61 kilo zayıf bence de.
bence kilon gayet yerinde.mekik hareketleri yararli olabilir.
çok hızlı kilo vermişsin, daha çatlaklar da çıkacak.. bir yolu varsa onu önlemeye çalış göbek spor yapınca zamanla gider. bir de sadece sana öyle gözüküyor dışardan devasa gözükmüyor kendimden biliyorum
1.77 - 65 kilo biri olarak senle aynı orantıya sahibiz nerdeyse. zayıf değilsin merak etme. yalnız düzenli spora başlasan hem verdiğin kiloların etkilerinden kurtulursun (et sarkması vb.) hem de yeme alışkanlığın düzene gireceği için 3-4 kilo alabilirsin. yok ben zora gelemem diyosan (bkz: karın kası) başlığını oku, orda evde de yapabileceğin günlük çalışmalar yazmış arkadaşlar. onları yaparsan en azından bel ve göbek bölgesini düzene sokarsın..
bi de tabi işin en önemli kısmı genetik. ne yazıyosa o..
bende aynı senın durumundayım banada mıllet zayıf dıyo ama gobek var onunda caresı spor(mus)
ideal kilon boyunun 10 sayı aşağısıymış,demektir ki tamsın,ama spordan zarar gelmez.