alkol iyi geliyor genelde.
psikyatri doktoruna gorunmeni oneririm, anksiyete bozuklugu ola bilir ya da buna benzer hastaliklar, ya da hormonal ola bilir, psikyatr seni yonlendirir eger oyle bir durum varsa. tiroid falan bakarlar belki.
@topuklu alkol tabiki de iyi gelmez.
nefes alamama hissine kapılmak panik atak rahatsızlığında çok normal bir şeydir o yüzden önce sakin ol. elini yüzünü yıka temiz hava alabileceğin yerlere çık konsantrasyonunu farklı şeylere yönelt. ama en önemlisi psikiyatrına hemen görün, muhtemelen yeni ilaç başlayacaktır.
arkadaşlar gittim doktora adam bişey olmaz dedi, başka ilaç falan vermedi ama ben yine nefes alamıyormuş gibi hissediyorum, başım dönüyor
rahat ol..geçiceğini bil. ama yeniden doktora görünmen lazım anladığım kadarıyla, yeni ilaç başlamalı yani olmadı doktorunu değiştir. uygun ilacı başladığında bunların hiçbirini hissetmiceksin.
@benceböyle çok korkuyorum yaw daha önce hiç böyle olmamıştım.
@leman lemon bugün bi sigara içtim ama ondan olduğunu zannetmiyorum yaw
korkma emin ol geçicek ama sakin olmalısın. dediklerimi yap sadece ve derin nefesler almamaya çalış. küçük, sakin nefesler al o hisse kapıldığında.
İlacını tarif edildiği gibi kullanmassan ortaya çıkabilir bu gibi durumlar... Sakin olmaya çalışmak , olumlu düşünmek , geçirir..
nikotin yoksunluğu kendi başına anksiyete sebebi zaten. korkup sigara bırakmak doğru hareket değil şu anda. tabii ki bırak ama bunun için değil.
antidepresanın etkisi oturana kadar ara ara yaşarsın ama fiziksel bir şeyin yok bunu bil ve sakin olmaya çalış. rahatlatıcı bitki çayları içi gün boyu. çay kahveden uzak dur. bir de sabırlı ol ve ümitsizliğe kapılma. aslında çok basit olan ama bi o kadar da sıkıntı veren bir süreç. gerçekte hiç bir zararı olmayan şeyler yaşadığını düşün her an.hepsi kafanın içinde :)