Bir adet dambilim ve normal bir vucudum var. Salona gitmeden, evde free weight ve vucut agirligim ile basit egzersiz yapmak istiyorum. Lazim gelirse bir dambil daha ve de halter (mi neyse onun adi) vs... alabilirim. Duzgun tutorial bulamadim. 30-40 dakikalik, tum vucudu calistiracak bir program bilen varsa makbule gecer.
maksat: vucut calissin, saglik sihhat olsun, az biraz sikilasalim falan.
Tesekkurler.
not: 25-30 yas arasi, ortalama ebatta, saglik sorunu olmayan bir insanim. Laizm gelirse snav, mekik ceker, kosarim.
maksat: vucut calissin, saglik sihhat olsun, az biraz sikilasalim falan.
Tesekkurler.
not: 25-30 yas arasi, ortalama ebatta, saglik sorunu olmayan bir insanim. Laizm gelirse snav, mekik ceker, kosarim.
p90 veya p90x adlı programlara bir bakın..
toshiro
uzman tv de var bakabilirsin
lutah
1