sporla uğraşan ve/veya fizyoterapi konusunda bilgisi olan arkadaşlara soruyorum:
ağırlık çalışmayı tamamen bırakmak zorunda mıyım? en azından direkt omuriliğe baskı yapmayan hareketleri çalışmayı sürdüremez miyim?
bir süre ara verip fizyoterapistin verdiği bir takım tedavi amaçlı hareketleri yapıp kontrollü şekilde başlasam ve 1-2 aylık periyotlarla da doktora uğrayıp herhangi bir artış olup olmadığına baktırsam mı diye düşünüyorum.
Öncelikle kesin teşhis için bir MR çektirmek gerek. Fıtığın seviyesi ve ciddiyetine göre fizyoterapistiniz size bir tedavi programı çıkartacaktır. Kalp seviyesinden yukarıdaki kaslarınız için çalışmada sorun olmayabilir ancak sıkıntı yaşama ihtimalinizi göz önünde bulundurmayı unutmayın. Geçmiş olsun.
bırakmana gerek yok, ancak spor hocana durumu açıkla... alt bel güçlendirici çalışmalara ağırlık ver bir süre ve bu sürede çalıştığın ağrılık miktarını azalt, geliştirme değil de koruma gibi olsun. unutma ki altına girebileceğin maksimum ağırlık vücudundaki en zayıf noktanın kaldırabileceği ağırlıktır. ne zamanki bel kasların disklerini destekleyecek seviyeye gelir, ondan sonra ağırlıkları artırabilirsin.
geçmiş olsun bu arada:)
7 yıllık bel fıtığı mağduru olarak birkaç tavsiyede bulunayım. öncelikle en garantili teşhis MR ile yapılandır, MR çektirip bir beyin cerrahına göstermekte fayda var. ağırlık kaldırmak baya riskli tabi bel için, ama iyi bir doktorla uygun egzersizleri belirleyebilrisiniz. karın, sırt ve bel bölgesindeki kasları güçlendirmek çok önemli bel fıtığı tedavisinde, onlar omurgayı koruyor gereksiz yük binmesini zarar görmesini engelliyor.
fizyoterapistin verdiği hareketleri yapın, en azından bir deneyin zaten onlar sırtı ve bel kaslarını güçlendirme amaçlı, bana iyi gelmemişti mesela, büyük ihtimalle hareketleri yanlış yaparak kendimi daha da kötü bir hale getirmiştim.
bel fıtığıyla yaşamanın tek yolu yüzme, eğer düzenli yüzme imkanınız varsa mutlaka yüzün, önemli olan haftada 4-5 defa gitmek, ben 5 defa gidiyordum ama çok abartmadan her girişte 500m serbest stil yüzüyordum.
çok geçmiş olsun, bu aşamada çok dikkatli olun ilerletmeyin fıtığı, ben felcin eşiğinden döndüm bu illet yüzünden, son dakika acil ameliyatla kurtuldu sol ayağım.