Body çalışan çalışmış arkadaşlar soru yukarıdadır..
www.bodyforumtr.com
sli
sehpan (bench) yoksa zor olur biraz.
n62
cevap: iki tane dambılla göğüs kası oluşturamassın
göğüs kası en zor çıkan kastır, eğer tarla gibi göğüs kası istersen sağlam ağırlıklar basman lazım ki bu da salonda oluyor
fakat elinde 30-40 kg luk bir set olduğunu varsayarsam evde de azimle sağlam işler çıkartabilirsin, hareketleri de buradan:
www.bodyforumtr.com
not: sadece göğüs çalışma kol ve omuzla desteklemedikten sonra göğüs çok kötü durur
technicalte
sırt üstü uzan, kollarını yan tarafta açıp, yukarda göğüs hizzanda birleştir gergin bir şekilde.
hem kel hem fodul
uzmantv.com iyidir.sadece orası yeter.
bLuw
1