makarnaya aban yatmadan önce.
protein tozu
akşam yiyip yatmak
yağlı hamur işi
yada
spor salonuna gidip kilo almak için verilen beslenme listesine uyarak düzenli spor yapmak
bir arkadaşım diyetisyene gitti.
çok zayıftı.
diyet listesi vermiş.
bir bakayım dedim.
et, süt, yumurta, müsli, sebze, meyve, faydalı ne varsa yazmış ve çok sık zaman aralıkları koymuş.
kafamı kaldırıp arkadaşıma şöyle dedim:
Peki bu listeyi uyguyacak / uygulayabilecek olursan ne zaman işe - okula - gezmeye - wc'ye gideceksin?
@neysene
spor salonuna 3 ay devam ettim ve anca bir buçuk kilo filan alabilmiştim. protein tozu kullanmadım ama.
akşam yeyip yatıyorum o da olmuyor. sanırım uyku düzeni ile de alakalı bir durum bu. =/
uykusuzluk da zayıflatıyor, hatta uzun uykusuz bir dönem sonunda bağışıklık sistemi bile zayıflıyor ve hemen hasta olunuyor ve de cilt çirkinleşiyor. uykuyu düzene sokunuz.
bol bol pirinç lapası..
fast food kilo aldırır ama şekilsiz olur, spor şart panpa.
şekilsiz mekilsiz kilo almam lazım benim. ramazan da giriyor araya nasıl alıcam onu da bilemiyorum.
her yemeğin yaninda koca bi bardak üzüm suyu iç. çok güzel aşk kulplarin olur.
iki ay önce 62 kilo idim, şu an 70. nasıl oldu ben de anlamadım ama,, özetle düzenli spor ve düzenli güzel öğünler diyebilirim. biri eksik olduğunda zayıflar ya da şekilsiz kilo alırsın.
arkadaşım kilo almanın sağlıklı yolu var kızartmalar makarnalar yiyipte sağlından olma. diyetisyene başvur o senin için en uygun olanı verecektir. her insanın sağlık durumu bir değil. belki yüksek tansiyonun var belki başka kronik rahatsızlığın var.
sigara iciyorsan birak, gunda 5 km yurumeme ragmen 6 kilo aldim 1 ayda.
spor gerçektende en iyi kilo alma yöntemi şöyle ki
-eline iki tane 2kg dambıl alıyorsun(başlangıç için 2kg öneririm)
-proteine abanıp şu hareketleri yapmaya başlıyorsun
www.uzmantv.com
yatmadan önce sürekli ekmek-makarna ikilisine aban. çay içebilirsin şekerli.