omuz geni$letmek icin yapilabilecek egzersizleri
1- evde yapilabilen hareketler
2- disarda yapilabilen hareketler [spor salonu vs gibi]
seklinde siralayabilecek arkadaslar varsa ne kadar guzel olur hayat..
bu arada 6 senelik tenis oyuncusuyum ama omuz genisletme hayrina birsey gormedim tenisten. belki ek bilgi isinize yarar diye $eyettim bunu da.
omuz kemiklerini uzat = ) omuz genisletme diye birsey yok diye biliyorum ben. omuz hareketleri de zaten ust omzundaki kaslarinin sismesini saglarlar; yani omuzlarin yukseklikleri artabilir ama genislikleri I-IH.
dambılı ellerin aşağı bakar konumdayken eli-kolu eğip bükmeden yanlara doğru kaldırcan kollar yere paralel olasıyaya kadar. bu omzun kolla birleştiği yer için özellikle, üstü de geliştiriyor ama. boyuna yakın yer için ise shoulder press türevleri, onun şekilli linkini veren çıkar nasılsa, ben bilmiyom linkini. şınav da bayağı farkettiriyor omuzları.
tamam cok tesekkur ederim bilgiler icin. sagolun varolun.
yüzebilirsiniz (çıp çıp yaparak değil. haftada 3-4 gün, birerbuçuk saat olmak üzere falan). hem eğlenceli, hem kardiyo egzersizi, hem omuzları ve kolları iyi geliştirir.