kilo: 72
şimdi boy/kilo ilişkisine bakıldığında anormal bir durum gözükmüyor, hatta mükemmel bi orantı olduğuda söylenebilir ama benim vücutta yağ ve sıvı oranı fazla. 10 aydır, günde 20 dakika mekik, şınav ve alt karın kaslarını çalıştıran egzersizler yapıyorum. ayda 4 kere koşu. ve ne kola, soda vb. şeyler içmiyorum. amma ve lakin, hergün içerim: günde 2, 3, 5 biraya kadar çıkar. bunun haricinde öyle yağlı cips'tir, patetes kızarmasıdır falan bu tür şeyler yemem. ama dediğim gibi 10 aydır bu ezgersizleri uyguluyorum, tek gelişen kollardaki kaslar oldu. oralarda da yağlanma olmaz zaten ondan kaslar çıktı diye biliyorum. benim bünye de mi sorun var la yoksa? yani düzenli beslenip, spor yapıp, ağırlık çalışıp hala yağ ve sıvı nası olabilir vücutta abi 10 aydır ?
Beni son gördüğün zamandan beri 12 kilo verdim lanet olası göbek de küçüldü ama gitmiyor tamamen. kilom takıldı kaldı, yerimde sayıyorum.
cardio yapamıyorum spor salonunu bıraktığımdan sanırım tek çözümü danalar gibi koşu bandı ve bisiklete abanmak ya da çıkıp sahilde koşacaksın :)
Mekik vs karın kaslarını güçlendirip şekle sokar ama bölgesel olarak yağ yakamıyorsun :/ Göbek gitmeden de six pack ortaya çıkmıyor.
(bkz: definasyon)
alkol kas gelişimini yavaşlatıcı ve vücutta dehidrasyona yol açan etkilere sahiptir. hele ki efes içiyorsan daha da kötü, efes birası ekstradan şekerin bilmemkaç katı kalorili glikoz şurubu içermekte. kimlanbu dun da dediği gibi mekik tarzı hareketler direkt olarak göbek eritmez,ama sonuçta enerji yakarsın. göbek eritmenin yolu; dakikadaki kalp atışı sayını normal kalp atışının şu an tam hatırlamadığım bir katına çıkaracak kardiyo egzersizleri yapmaktır. yapabiliyorsan koşu sayını arttır ve kendini yorduğundan emin ol. terle, köpek gibi nefes al falan yani. dediğim gibi kalp atışının kişiye özel belli bir miktarın üzerine çıkması gerekiyor. yavaş tempolu koşu işe yaramaz değil tabi, ama genelde yağ yakmada yüksek tempo kardiyo kadar efektif değil.
ayrıca kesinlikle (bkz: definasyon)
