abi o kaval kemiklerinde ki ağrı bende de var benim 6,7 km vs. değil 1 km yürüyeyim kıvrandırıyor beni o ağrı. aynısı kuzenimde vardı ameliyat vs. ettilerdi onu. eğer dediğim ağrıysa, bacaklarından falan örnek aldılar ettiler. şişme muhabbetinide doktor diyodu ki damar mı ne kopmuş o yüzdenmiş. tamamen doktorun yalancısıyım. tabi ben kuzenin ameliyat olmadan önce dizinden aldıkları örneği vs. görünce acıdan nasıl kıvrandığını falan ameliyata yanaşmadım.
eğer düzenli spor yapmıyorsanız, laktik asit birikmesi yüzünden gerçekleşir o ağrı. özellikle de dediğiniz gibi kaval kemiği ve bileklerde oluşur. sporu bir düzene soktuğunuzda ve düzgün bi şekilde dinlendirirseniz vücudunuzu bir süre sonra bi şeyiniz kalmaz.
aynısı bende de oluyor. yalnız 1 ay kadar önce şunu fark ettim ki sert zeminde koşunca oluyor bu ağrı. sokaktaki koşu yolları falan da çok yumuşak değil, hatta çoğu sert diyebilirim. onun yerine halı saha içinde koşuyorum, çok rahat oluyor. tabi buradaki halı sahalar bedava olduğu için bu imkanım oluyor, siz de çimlerin üzerinde falan koşabilirsiniz.
geçmiş olsun.
ekleme: bir de ısınmadan koşmayın. özellikle bacakları iyi ısıtın.
ayakkabıdan. ağrıyan ayağın ayakkabısının tabanına dikkatlice bakarsan diğer eşiyle simetrik olmadığını görürsün. yan basıyosun demektir biraz koşarken.
önce ayakkabıyı, sonra yan basma huyunu düzelt... varsa tedavi olabilirsin.