günde 1 defa 500 ip atlama, 50 şınav, 200 mekik gibi bir program belirledim kendi kendime pis göbeğimden kurtulmak için,yaklaşık 1 saat sürüyor sırası da yine bu şekilde ilerliyor şimdilik memnunum, sizce ne kadar doğru, buna ek olarak neler yapabilirim, bi de aşağıda mekikten sonra belimde oluşan ufak bi yumrudan bahsetmiştim, bu egzersize göre sebebi aşırı yüklenme midir?
@babür işin, şınav ve ip atlama boyutu da var, yorumun buna dahil mi?
hocam fazla egon var mi
@babür ip atlama hakkaten işe yarıyo di mi, yavaş yavaş arttırıyım diyorum, göbeği eritmese de vücudu toparlıyo şöyle bi
@nihil barfiks için koşullarım uygun değil.
hocam fazla egon var mi
yok yahu 500 ipi dura dura çekiyorum, 30-50 arası sürüyo bi set, bu bahsettiklerim için cok da anormal bi süre değil 1 saat, denemenizi tavsiye ederim. babürhan nereye kaçtı ya, o eleman mesela dakika 150 çekiyomuş sayıların cokluğuna aldanmayın.
hocam fazla egon var mi
Ab Ripper X yeterince çalıştırıyor o bölgeyi.
magmageme
pis gobeginden kurtulmak istiyorsan sinavdan ziyade kosu yapmani oneririm.
sakura
1