Bunu gerçekleştirip bir yaşam biçimi haline getirebilir miyim? Yoksa günde 5 saat uyku çok mu az?
yanlış heves peşindesin söyliyim. sağlığından edersin kendini yaşlandıkça belli eder sorun.
ama gün içinde uyuma ihtimalim yok..
günde en az 6 saat uyku uyunmalı. bakma sen einstein günde 2-3 saat uyurmuş. uyumasan da erken yatmaya çalış. sağlığından edersin. ayrıca beyin gereğinden az uyku uyunduğunda onu bir sonraki uyku periyodunda eksik kısmı tamamlamaya çalışır. bu yüzden daha çok uykuya meyilli olursun. uyku baldan tatlıymış. niye daha az uyuyasın ki?
uyku ihtiyacı bünyeye göre değişir, eğer 5 saat uyku bana yetiyor, sabah kalkınca enerjik oluyorum diyorsan az uyuman çok problem olmaz. Fakat genel olarak 7-8 saat uyku önerilir.
Bunun dışında gece 4 de yatıp 9 da kalkman şu açıdan kötü, gece 11 den sabah 6-7 ye kadar salgılanan bir hormon var adını hatırlamıyorum şu an, o saatlerde yeterince uyumadığın için yeterince salfılanmıyor, bu da uzun vadede vücuda zararı dokunuyor.
İll 5 saat uyuyacağım diyorsan hiç değilse bu saatler arasında olursa verimli bir şekilde uyumuş olursun.
duzenli spor. spor yapmayip uyusuklastikca daha fazla uyur hale geliyorsun.
zorunluluk 4 30 da yatıp 6 20 de dinç şekilde kalkıyorum. mantıksız, zorunluluğum geçince hayatta yapmam.
kendimden örnek vereyim.
7 saat uyuyunca dinç kalkıyorum ama 8-9 saat olunca daha da uyuyasım geliyor, kafam uçmuş olarak kalkıyorum.
ayrıca evet zihinsel ve fiziksel olarak yorulunca daha az ve daha kaliteli uyuyorum