gel gelelim beş aylık hamile bir kadın gibi göbeğim var, yürürken pek belli olmuyor ama kendimi bırakınca löp diye çöküyor ön taraf. şimdi ben bunu nasıl eritebilirim? bisiklet veya dambıl işe yarar mı veya sadece mekik mi çekeyim?
edit: göbeğin içi boş, sadece yağ var. oturunca 4-5 kat oluyor.
fitness yada vücut geliştirme salonuna yazıl,düzgün bir protein diyeti yap.
boyun uzun zaten kısa bir sürede göbeğinin gözükmeyeceği bir hale kavuşursun.
protein diyeti önerilerini uygulamada temkinli olun. ortayaşlara doğru yol alıyorsanız ihtimâl gut olur, hayatınızı perişân edersiniz.
eklem sorunu yok ise pisiklet ile başlayın.
az yiyeceksin,
her yemekte salata ye, yemeğe salatayla başla, bol yeşillikli olsun , yağı, nar ekşisini boca edersen bir işe yaramaz.
bir egzersiz bisikleti al, yavaş ve kısa süreli kullan sonra süreyi ve zorluk seviyesini artır. Her gün kullan.
abur cubur yemeden önce üstündekini çıkartıp aynada kendine bak :)
Bende işe yarayan yöntemler yukarıdakiler, belki işine yarar
kardiyo
bisiklet göbeği eritmiyor, bunu rahatlıkla söyleyebilirim. çünkü karın kasları çalışmıyor bu meredin tepesinde.
kosmak iyidir. bir de bir yerde mekik cekmek aslinda bir ise yaramiyor, genel olarak agirlik calismak lazim diye okumustum. her turlu kardiyoyu yoguncana yapmak iyidir ama.
akşam 7 den sonra yemeği kes + kardiyo