spor salonum saat 6:00da açılıyor ve 23:00de kapanıyor. genelde akşam 8den sonra gidiyorum ancak kalabalıktan ötürü sabahları gitmeyi düşünmeye başladım.
sabahları işe gitmeden önce, hafif bir kahvaltıdan sonra 1-1.5 saat koşu+ağırlık çalışsam, güne etkisi nasıl olur? akşama kadar yorgun mu gezerim? masabaşı kod yazmak gibi bir iş yapıyorum, performansım azalır mı? yoksa sabah çalışmak daha mı iyi olur?
aynısını yapıyordum hem de yazın o sıcakta gayet memnundum ama sabahları ağırlığa abanmıyordum oram buram ağrıyordu sonra.
yağ yakmak için sabah 6-8 arası en idael saat dilimidir.fakat sabah erken yapılan egzersizlerde (özellikle body building) sakatlanma oranı daha fazla.vücut yataktan yeni kalktıgı için yeterli enerjiye ve kuvvete sahip değil.seni bilmem ama ben salondan çıkıp okula girdiğim kendimi derse veremiyorum.büyük bir yorgunluk ve ağırlık çöküyor.
ben sabah 7,30 da yapıyordum spor 1 saat. yorgunluk olmadığı gibi aksine duşumu da aldıktan sonra kendimi çok dinç hissediyordum.
edit: spora yeni ya da uzun bir aradan sonra yine başladıysanız bir kaç hafta kendinizi dayak yemiş gibi hissetmeniz normaldir. bu durum iş yerinde veriminizi etkileyecekse öncelikle 1 ay ay kadar akşamları spor yapıp sonrasında sabah kuruna geçin. önümüzdeki sıcak yaz günleri de düşünülünce sabah ter atmış mis gibi duş almış olmak çok iyi gelecektir.
