yaklaşık 2 hafta önce günlük iş yaparken ani bi ağır cisim kaldırma sonrası dirsekle bileğimin arasında bir ağrı oluştu. son 1 aydır düzenli olarak salona gidiyordum. bu nedenle 2 hafta ara vermek zorunda kaldım. Dün tekrar antreman yaptım hafif ağırlıklarla set sonrası ağırlığı elimden bıraktıktan sonra yine aynı yerden sızlamaya başladı. ve ağrıyı sadece ağırlık kaldırdıktan sonra hissediyorum. ince bileklere sahip biriyim.
1.adaptasyon sürecinde önkol çalışmadığım için diğer hareketler(barbell curl vb) zayıf olan önkoluma biniyor olabilir mi?
2.ne kadar dinlenmeliyim buna ek olarak iyileşmeyi hızlandıracak ne tavsiye edersiniz?
1.adaptasyon sürecinde önkol çalışmadığım için diğer hareketler(barbell curl vb) zayıf olan önkoluma biniyor olabilir mi?
2.ne kadar dinlenmeliyim buna ek olarak iyileşmeyi hızlandıracak ne tavsiye edersiniz?
hamer curl çalış
benim 2 ay sızlamıştı valla
beckett
ağır bir koliyi on anki durumda tek elle kaldırmam gerekiyoru ve tam bahsettiğiniz yerde bende de meydana geldi o durum. grafikler çekildi ve yırtık tesbit edildi. bileğe kadar saran ortopedik ürünler var bilirsiniz 2 ila 3 hafta takmam icap ediyordu, sonrasında kontrol dendi. sadece bir gün taktım, baktım sıkıntı basıyor kaldırıp attım, uğraşmadım hiç. bir dönem geçiyor, sonra yine hissediyorum aynı yerin attığını. öyle geçiyor günler. bu ara iyi. ani harekette ve ağır kaldırmakla artıyor. geçmiş olsun.
virgo guy
1