sigara ve soğuga yakın duş, kafayı çok fazla bir şeye takmak, yüksek adrenalin, pasif değil de aktif şekilde bir şeylerle uğraşmak da uyku açar. mesela tv, film izlemek uyku getirir ama internette keyif alınan bir şeylerle zaman geçirmek uyku açar. fakat adrenalini üst boyutta tutmak uyku açmanın birinci kuralıdır.
soğuk duş ve enerji içeceği
Uykunuz geldiğinde temiz hava, bol şınav.
kendinizi sinirlendirecek bir şeyler bulun bol bol küfür edip rahat sigara içebilecek bir ortamda pis ve kirli olun ne yüzünüzü yıkayın ne de duş alın ancak böyle rahatsız bir ortamda insanın uykusu gelmez.
elma. Türk kahvesi. 1 kupa içiyorum 24 saat uyumuyorum.
soğuk duş