ne kadar suredir spor yapiyorsun. bu urunleri kullanma amacin bulk olmak yani irilesmek olur. karacigeri gainer biraz zorluyor ama korkulcak bir sey yok. yalniz iki urun yuzde gozde sirtta biraz sivilcelenme yapabilir. amacin kilo almaksa her sabah uyanir uyanmaz gainer i ic sonra normal kahvaltini her seyini yap gunluk aldigin kalori miktari iki katina cikacak irileseceksin tabi yaglanma da oldukca fazla olacak. antreman oncesi sonrasi da protein alirsin. ya da gainer i ikiye bolersin yarisini sabah yarisini antremandan once alirsin. karbonhidrattan enerji almis olursun antreman oncesi sonrasinda da gainer alirsin.
yalniz benim nacizane tavsiyem bu urunlerden guzel verim alamayacaksin, cunku bunlar vitamin creatin amino vs kombine kullanilmayinca cok etkili olmuyorlar. bir sonraki gune agrin sizin cok daha az olacak bu kesin.
