o mekik sehpasından başka bir şey yok. o da sıkıştırıyor işte daha kolay bir şekilde. sonuçta o kadar siz kendiniz de sıkıştrabilirsiniz.
bir dolu alet&hareket tarzı vardır karın için ama fitness'da insanları bir yere getiren aletler&hareketler değil sistemler&programlardır. bu işin uzmanı bir fitness hocasına danışın size doğru yolu göstereceketir.
not: eğer kiloluysanız kaslarınızın ortaya çıkması için sadece egzersiz yetmez diyet de yapmanız gerekir.
crunch var, leg raise var. alet tarzı birşey bulamazsın ama uygun pozisyon yaratan birşeyler var.
ayrıca üstteki arkadaşların dediği doğru, karın çalışarak karın yağlarını eritemeyeceğiniz için six pack falan görünmez ortalıkta. karın kaslarınızı geliştirmenize bir engel yok ama.
kardiyo hocam kardiyo.. bende de 10-15 civarı fazla var, yüzlerce mekik çekiyordum bir ara günde. yağdan başka birşey gözükmüyordu. o yağ tabakası erimeden alttaki hazineler ortaya çıkmaz:)
aşağıdaki adreste bir alet buldum salonlarda çalışabileceğimiz. buda sanırım en elit salonlarda bulunuyordur heralde. ben seneler önce gittiğim bir salonda mesela sadece mekik sephası vardı. ha onu orda yapmışım ha evde.
www.uzmantv.com