kabuklarını sindiremiyoruz. Yediğiniz gibi çıkıyor. Bir tatlı kaşığı dövmeden bir tatlı kaşığı döverek yemeyi deneyin :)
hazır öğütülmüşü var. mısır çarşısından alıyorum ben
dövmeden, ama yerken dişlerle ezmeye-çiğnemeye çalışarak yemenin en faydalısı olduğunu biliyorum. yoğurda karıştırarak yemeyi deneyebilirsiniz.
keten tohumu yağı var baharatçılarda, günde 1 çay kaşığı kullanırsanız faydasını görebilirsiniz.
faide görmek için öğütülmüşünü tüketmelisiniz.tohum halde yendiği gibi çıkar(nötr)n ne kadar çiğnesenizde öğütülmüşü kadar olmaz.
kiler de aymarın 1 litre keten tohumu yağı var, ben günde 1 çorba kaşığı içiyorum omega 3 faydası için.