sevgili hipokratlar, ftr ler ve sokak doktorları
bağdaş kurunca sol dizim çok fena uyuşuyor bi 20 30 sn kullanamıyorum.bu durum çok oturuncada geçerli.
sağ dizim iyi durumda aynı şartlarda tüm testleri geçiyor.
sol dizim sağ dizim gibi sağlıklı bir hale nasıl gelir?
bağdaş kurunca sol dizim çok fena uyuşuyor bi 20 30 sn kullanamıyorum.bu durum çok oturuncada geçerli.
sağ dizim iyi durumda aynı şartlarda tüm testleri geçiyor.
sol dizim sağ dizim gibi sağlıklı bir hale nasıl gelir?
ust bacagin ondeki dortlu kas grubu (bkz: quadriceps) guclendirip, ust bacagin arkadaki kas grubuna (bkz: hemstring) germe hareketleri yaparak. guclendirme icin squat turu (agirliksiz ve sirti duvara yaslayarak, germe icin ..ehem "stretch hamstrings" diyince bissuru cikiyor :))
no avalon
bağdaş kurmak dizler için ölüm fermanıymış. yıllarca kurdum ama menisküs sonrası doktorlar azıma sıctı bağdaş cinayettir diye. artık yapmıyorum, özlüyorum :)
anlam
1