bunu başaran birileri var mıdır aramızda? ne yapmam gerekli ne tavsiye edersiniz?
birde sonra bırakırım gibi saçma bir düşünceden nasıl kurtulurum..?
teşekkürler..
bırakmak istemeyip de bırakan çok kişi var evet. sadece kendini denemek için 1 2 gün içmemeyi denesen sonra da "sonra bırakırım" gibi saçma bir düşüncenin yerini sonra başlarım gibi bitaneysiyle değiştirmeyi denesen belki?
eczanelerde satılan nikotin bantları, sakızları işine yarayabilir bu arada. genelde sigarayı bırakmak istemeyen kişiler sigarayı bıraktıktan sonra oluşacak boşluğu düşünmekten vazgeçemiyorlar. onlarla kendini bu boşluğa alıştırmayı denesen en azından belki sonrasında daha kolay gelebilir.
15 yıldan fazla suredır ıcen bırı olarak eger ıstemıyorsan bırakamazsın .. bahsettıgın belırtıler ılk belırtılerı daha agır vakalarla karsılasacaksın .. nefret edeceksın kı bundan sonra bıle uzun bır sure ıcmeye devam edılıyor.. sonra bırakırım dusuncesı tamamen kısının kendını kandırması arkadasım , sıgaranın en buyuk fenalıgı kısının bagımlı olmadıgını dusundurmesı ıstedıgı zaman bırakacagını dusundurmesıdır.. ama bu ıstedıgı zaman hergun ertelenır nedense..
bırakmak ıstıyorsan bırak anında , kır elındekı sıgaraları at pencereden.. bak bakalım neler yasayacaksın.. kacıncı dakıkada pes edeceksın ? yada etmeyeceksın..
ben sıgarayı bırakıp gunde 1 tane puro ıcıyordum krızler ıcın ılk asamada.. bırıncı aydan sonra puro da ıcmemeye basladım..
yardımcı olabılecek bıkac kucuk tuyo , dudak ve parmak arası hıssıyatı gıdermek ıcın parmagına yara bandı sar ve ara sıra ıkı parmagını bırbırıne surt.. dudak ıcın ulker rulo var bunla oyalanabılırsın ... yada kucuk bı puro al elınde oyna yakmadan agzında tut..
Gece eve yürürken, yarın sigarayı bırakayım dedim. Meğersem o esnada içtiğim son sigarammış :) şuan 9 ay oldu ve hala galip olan benim.
Eğer biraz gururlu ve çevrende sözünün eri olarak bilinen bir insansan, bu dediğim olayı yapıp. Ertesi gün öğlene kadar inat edip içme. Aklına gelecek illa ki. Dur bakalım ne kadar daha içmeyeceğim diye kendini kas. Bu sıra da devamlı elinde su bulunsun. Öğleden sonra arkadaşlarına buluş ve sigarayı bıraktığını söyle.
Rezil olmamak için bir daha içmiyorsun. Herkes seni; ne iradeli adammış, valla sözünün eri, içmeyeceğim dedi ve içmedi diye biliyor.
Not: 14 sene günde bir paket içen biriydim.
cimrilik. ev arkadaşım sırf para gitmesin diye bıraktı. yapan yapıyor, bence azmet, bırakırsın. ama iyi kasman gerek kendini kanımca. ama bırakacaksan bir günde bırak, pat diye.
valla ben kendimi borçlandırdım..günde 1.5 paket marlboro içen adamdım..8 sene önce yeni çıkan kameralı cep telefonu aldım..en azından borcu bitene kadar içmeyeceğim dedim..sonrasında..kokun güzelleşir..ağızın tatlanır..spor yapmak keyifli olur derken..bir bakmıssın sigarayı bırakmak dünyanın en akıllıca hareketi olmuş..
durakta otobus beklerken,yemek sonrası vs gibi sorunlarım var özelliklede bilgisayar başındayken..söylediklerinizi dikkate alıcam azlatmanın bir işe yaramadığını farkettim..
yalnız şöyle bir durum var..hani sizinde illaki sağınızda solunuzda günde 1-2 tane sigara içen insanlar var ya bunu nasıl başarıyorlar? yapısal bir durum mu? irade mi? veya ?
@xeuszt'in de değinmiş; tekrar vurgulamak istiyorum...
sigara azaltılarak bırakılmaz, direkt bırakılır!
klasik bir giriş olacak ama 11 yıl günde minimum 1 paket sigara içen, sabahları sigara içmeden uyanamayan biri olarak tam 20 ay oldu o lanetten kurtulalı.
benim kurtulmam allen carr yoluyla oldu. istanbulda bir günlük seminerine katıldım annemle beraber ve o günden beri özgürüz. daha sonra allen carr videosunu seyrettirdiğim 2 arkadaşımın sigarayı bırakmasına vesile oldum. kardeşimde kitabını okuyarak bırakanlardan sigarayı. tabii öncelikle sigarayı bırakmayı istemek çok önemli ki böyle bir duyuru açman bile istediğinin bir göstergesidir bence. allen carr la ilgili yorumları bir oku istersen sözlükte.
herkes aynı şeyleri yazmış zaten . sigara azaltılarak bırakılmaz arkadaş ben 5 ay önce akşam bu saatlerde içtim bir tane bu son yarından sonra içmeyecem bırakıyorum dedim kendi kendime .ilk günler kimseye söylemedim sonra yavaştan duyurmaya başladım gaz versinler diye :) çoğu tekrar başlarsın bırakamazsın dedi. 2 kere toplasan 1 dal içtim oda birisi ramazan birisi geçen hafta arkadaş uzattı diye. ama arkadaş bok gibi tadı var böyle bir şeyden nasıl keyif almışım aklım almıyor. boğazına kazık çakıyorlar sanki. bildiğin duman aq nasıl gitmiyor lan o :=) kötü de kokuyor zaten. kısaca bırakıcaksan yarın veya öbür güne randevu verme bu gece bırak gitsin.
edit: bi de bu var tabi :)
www.itusozluk.com