Kol, omuz çalışırsın en kolay...
theknoppix+1
aynen.
benim yazdığım güzel bir yazı var ama site geçici bir süreliğine kapalı :S
bodytr evde kol kası geliştirme programı
erkekseniz, kiloları artırın. 3 kiloluk dumbell ile pek bir verim elde edemezsiniz. şınav çekin daha iyi.merkez bölgeyi de çalıştırırsınız.
ufaktan su sekilde baslayabilirsiniz:
3 kg'lik dumbell'lari anneniz ya da kiz kardesinize verin, spor salonuna yazilin.
* is bu entry erkek oldugunuz dusunulerek yazilmistir. disi iseniz 3kg'likler baslangic icin iyidir.
buyur sana evde kol kası çalışırma ve geliştirme hakkında süpersonik bir yazı www.bodytr.com
site açıldı da :)
Eğer ilkokul öğrencisi isen 3kg dambılın faydası olur. Ama liseli ve üstü isen onları biribirine bağla 6kg olsun ancak fayda eder. Ya da etmez.