sıcak içecekler iç.sigarayıda bırak.
@karamelsiz zaten azaltarak bırakma düşüncesinde bugün bitane içtim boğazımın sikilmesi de bu isteği perçinledi zaten pek zor olmadı ama yaklaşık 1 haftadır sıcak süt içiyorum sürekli hiçbir faydası olmuyor.
azaltarak bırakmak diye bir şey yok arkadaş bırakıcam diyorsan şimdi at çakmağı falan içme bir aha öteki şekil kendini kandırırsın.
sigarayı bıraktığın 2.gün itibariyle bir hafta sürecek olan balgam çıkarma başlar. sürekli öksürerek balgam çıkarırsın.
azaltarak bırakma hakkında da birşey söyleyeyim. yok öyle birşey. ben de denedim daha önce günde içtiğin bir sigarayı gece içersen tadını dahi alamıyorsun. madem almıyorsun hiç içme arkdaşım.
sigarayı bırakacaksan psikolojik olarak hazırla kendini. hadi içmiyorum lan! diye gaza gelip ani kararlar verme.
not:bir dost
akalmor hakli bu konuda. 10 sene kullandiktan sonra biraktim hatta ilk biraktigim gun benim de bogazim agriyordu. sigara genel olarak bu tip rahatsizliklarin hissettirdigi etkileri tamamen ortadan kaldirmasa da azaltiyor. ne bileyim sanki bogazda bi hissizlik olusturuyor ve o agri daha az hissediliyor. psikolojik birtakim durumlar da olabilir.
iyilesene kadar icme sigarayi, sonrasinda da birakmayi dene.
@akalmor daha liseli ergenim 2 yıldır filan içiyorum. 2 kişi günde iki bazen üç paket bitiyor.
ben azaltarak bıraktım. yok diyenlere duyrulur.
tam oalrak da şöyle yaptım ;1. gün 4 dal sigara-2. gün 3 dal sigara 3. gün 2 dal ve son gün 0 sigara.
sigarayı bırakmada uygulanan yöntemlerden olan azaltarak sigarayı bırakma daha çok başarısızlıkla sonuçlandığı ve sigarayı bırakan insanların 10 da 9 u azaltarak bırakmayı tavsiye etmediği için rahatlıkla 'yok öyle birşey' diyebilriz.
asdkjasldjsa la ben bıraktım diyorum alla alla :D
düşündüm de azaltarak bırakmam sadece azaltırım günde 4 tane filan içerim ne biliyim. bırakmak mantıklı gelmedi gözüme şimdi bitane yakınca :). evet evet günde 4 iyi. beki onuda azaltırım ilerde.
evet azaltarak bırakmak diye bişey yok.bıraksam ben bırakırdım.küt diye bırakmak lazım