yani işte "süte atıyorum, içine bal atıp blender'da karıştırıyorum içiyorum" gibi
"robotta çevirip un yapıyorum, sonra bu undan kurabiye yapıyorum öyle yiyorum" gibi
artık nasıl yiyebiliyorsanız..
yeme lan onu sakın çok berbat bişi hayvan küspesi gibi :) nesfit al onu ye azcık tadı var hiç olmazsa yada müsli al. illa yiyeceksen ama sütle ye portakal suyu ile ye yoğurtla ye...
edit: hiç robotta çekmeden doğrudan kek kurabiye vs. içine atıpta tüketebilirsin ama amaç diyet filansa yapma öle.
musliye bayiliyorum misal ben. muslide var ama miktari cok degil. biraz musli, biraz yulaf ezmesine, mevsime uygun meyve parcalari koyuyorsun. bu aralar seftali, uzum ve armut koyuyorum. ustune de sut. meyveyle enfes olur.
Nesfit almaya yav yaklaşık 7 aylık ağzı açık duran bir paket var,sapasaglam duruyor hala.Bakteriler bile tenezzül etmemiş anlıcağın.Yulaf ezmesını yogurtun ıcıne cılek dograyarak yıyıyorum ben genelde.
bal ve reçel ilave et, biraz da mısır gevreği tamamdır.
sadece diyet değil, göbeği de yok etmek istiyorum ayrı ama kahvaltı için en yenmesi gereken şey buymuş. ben karın kaslarımı çalıştırıyorum, uzman seviyeye bir seviyem kaldı ama göbekten karın kasları görünmüyor :P bi de her ficutçu diyetinde en başta tutulan yiyecek bu.
ve en az bu kadar önemli olan bi diğer şey de bağırsak çalıştıran şey de bu. her gün kayısı yemekten içim dışıma çıktı. sabah içine kayısı doğrayıp yiyeceğim bu ezmeyi. ama daha bi tatlandırma opsiyonları arıyorum.
sut yerine, meyveli sut koyabilirsin bir alternatif olarak.
içine nesquik koyup sütle yiyorum alınca ben.
kışın domates çorbasının içine koyuyorum, çorba tam kaynıyor, hazır oluyor, içine çok az yulaf ezmesi koyuyorum, bir iki çorba kaşığı kadar. insanın gözüne az gelse de inanılmaz şişiyor ve çorbayı pilava çeviriyor, o yüzden mümkün olduğunca az koymakta fayda var. hem tok tutuyor hem de lezzetli bir çorba oluyor.
bir de soğuk süt ve kuru meyve ile sabah kahvaltısında yiyorum ama meyvesiz ya da balsız çekilmiyor.
bu arada kahvaltıda yiyeceğim demişsin, bence nesfit ye, hem lezzetli hem formunu korumana yardımcı hem de bağırsakları çalıştırıyor ama ille de yulaf ezmesi dersen pınar'ın kalsiyumlu sütü var, hem yarım yağlı hem de tadı biraz daha şekerli gibi, onunla tüket derim. içine de biraz kayısı ya da biraz kuru üzüm koy, hiç fena olmaz bence.
2 kaşık yoğurt + 2 kaşık yulaf + (reçel - bal - dondurma'dan sevdigin)
bir süredir spor yapıyorum ve günlük karbonhidrat ihtiyacımı karşılamak için her sabah 100gr yulaf yiyorum. neye karıştırdıysam tadına bir türlü alışamadım. ben de çare olarak şöyle bir yöntem buldum. blender a koyuyuorum 100gr yulafı üstüne de su ekliyorum bi onbeş 20 dakika yumuşamasını bekledikten sonra geçiriyorum blender dan sıvı oalrak içiyorum. hem 30 saniyede tüketiyorum hem de o iğrenç tadını pek almıyorum.
ben şunu anlamadım, etrafımızdaki besinler karbonhidrat dolu, neden illa 100 gr yulafa ihtiyacınız var? zaten meyveydi, patatesti, ekmekti derken istediğiniz kadar karbonhidrat alamıyor musunuz?
taş devri diyetine göre tahıllar çok sağlıklı bir gıda değil kahvaltı için nesfit ve müsli mısır gevreği cinsi gıdalar da sağlıksız (işlenmiş gıda oldukları için vitamin mineral çok az artı besinlerden mineral emilimini engelliyorlar). Westonaprice.org cular da aynı şekilde düşünüyor. en sağlıklı kahvaltı bence.
haşlanmış yumurta (tercihen köy yumurtası, doğal besi)
peynir
zeytin
tereyağı
biber, domates, yeşil otlar,
illa nesfit tarzı birşey yiyecekseniz kendiniz ceviz, badem, fındık, kuru incir, kuru üzüm, kuru kayısı (meyve kısmını daha az kuru yemiş daha bol) + yoğurt veya kefir yiyin bence.
bütün cevaplar için teşekkür ederim, deneyeceğim bi sürü yol oldu sağolun :)))
@joepiscopo, yulaf kompleks karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi düşüktür. bu açıdan enerji bir anda gelip gitmez. gün boyunca dengeli olarak harcar vucut. uzun süreli egzersizler için bire birdir.