İlk hafta su atmışsın, normalde haftada 2 kilo verilmez çünkü. Akşam yemeklerini geç yiyorsun yalnız, 7 den sonra meyve ve salata dışında bir şey yememeye özen göster.
Ayda 3-4 kilo vermek normalidir.
Spordan ziyade dengeli beslen, öğün sayısını arttır, meyve ye, 20:00'den sonra bir şey yeme. Ekmek ve tahıllardan az yemeye çalış.
Kilo vermek için sabırlı ol.
Hergün 10 km koşarken ayda 2 kg yu anca veriyordum ben. haftada 1 kilo verebiliyorsan ne mutlu. az porsiyonla sık ye.
vücut kilo verdikten sonra ödem tutmaya başlıyor. o yüzden kilo vermemiş gibi gözükebilirsiniz.
en sağlıklı kilo verme şekli haftada bir ayda 3 4 kg'dır. ayda 10 kg verdiğini felan söyleyenler kasları yakmaktan öteye gitmez ona göre.