Dikkatimi dağıtacak şeyler yapmak istedim odaklanamadım. Kitap okumak istedim, kitaba odaklanırsam iyi olur diye düşündüm bir sayfayı 10 dakikada okuyabildim :(
Hiç değilse biraz hafiflesin istiyorum. Neler yapılabilir?
Sevdiğiniz ve sonunu bildiğiniz, dramasız bir film, ya da bir diziden 1-2 bölüm izleyebilirsiniz. (Mesela benim için bu Gilmore Girls, Grease, Hababam Sınıfı, Geleceğe Dönüş...)
Dışarı çıkma imkânınız varsa ve yakınlarda park, bahçe, nehir, deniz kıyısı gibi bir şeyler varsa çıkıp yürüyün, kendi düşüncelerinize dalmamak için podcast dinlenebilir o arada.
bitki cayi yapabilir, dusuncelerinizi yazabilir, cikolata yiyebilirsiniz.
Bileğine bir saç tokası tak, ritmik bir şekilde çek bırak. Şaka değil, işe yarıyor.
Passiflora bana iyi geliyor
En hızlı çözüm serin duş
Kafayı serin suyun altına tutma hiç olmadı yüzü soğuk suyla uzun süre yıkama
Biraz da nefes alıp verme, odaklı şekilde.
ortamdan uzaklaşmalısınız. evdeyseniz evden çıkın. dışarda gerginseniz soğuk duş ve rahatlatıcı ilaç.
Bana soğuk su içmek ve dışarı çıkıp kalabalığa karışmak iyi geliyor
Bunun için markete gidiyorum, hem yürüyüş oluyor, yemeklik malzemeler alıyorum. Yemek yapmak da oyalıyor. Kafamı dağıtıp sonunda yemeğim de hazır oluyor
youtu.be
Bu yemek için markete uğrayacam ve donuk bezelyelerden alacam. Bu kadar sıradan malzemelerin birleşince bu kadar güzel bir tat ortaya çıkarmasına şaşırırsın. Tarifte ekliyor ama ben pirinç eklemiyorum
Acil olarak yürüyüş yapmak, koşmak iyi gelir.
Uzun vadede ise beslenme tarzını düzenlemek iyi gelir, şeker un ve nişastadan olabildiğince uzaklaşmayı kastediyorum. Rahatlamak için yenen çikolata tatlı vs korku olarak geri dönebilir çünkü. Ayrıca uykuları düzenlemek gerekir. Güneş almak gerekir. D vitamini ve magnezyum eksiğini gidermek gerekir.
D vitamini ve magnezyum olayına acilen başlamanı tavsiye ederim, bir yandan da tahlil yaptırabilirsin, magnezyumun tahlili doğru sonuç vermez ona baktırma.
Çok geçmiş olsun. Konuşmak istersen ben buralardayım, kaygılarını sağaltmak beni mutlu eder, samimi söylüyorum, benim için çok değerli bir şey. Onun için istersen rahatlıkla konuşabiliriz.
Amentü billahi ve rusulihi hüve'l evvelü hüve'l ahirü ve'z zahirü ve'l batinü ve hüve bi külli şey'in alim'
bol bol oku
Evveli ve ahiri olmayan, zahir ve batın olan ve her şeyi bilem Allahü Teala'ya ve Onun Peygamberlerine inandım
Ortam değiştir parka doğaya çık +1
olumlu telkinler verin kendinize. sevdiğiniz birini arayıp konuşun.
şeker anksiyeteyi tetikliyor olabilir.
Kesinlikle yürümek yürümek yürümek. Yürürken etrafınızda gördüğünüz her şeyi incelemek, belki sadece isimlerini söylemek, ağaç, yol, bisiklet... neyse... çok işe yarıyor.
Yarın uygun vakitte mezarlıklara uğra. Sakin sakin oyalan düşün
spor yapmak, koşmak, bisiklete binmek. vududun anksiyete yüzünden adrenalin salgıladı ve bu enerjiyi atman lazım.