Boynuna Lat Pulldown (Behind Neck Lat Pulldown) yapmak normal Lat Pulldown'a göre trapez kaslarını bir miktar daha fazla aktive eder fakat bu hareket aynı zamanda omuzlara doğal olmayan bir dışa rotasyon-abduksiyon hareketi yaptırdığı için rotator cuff ya da impingement gibi omuz sakatlıklarına açık hale getirir, rotator cuff sakatlığı neredeyse hiç iyileşemeyen bir sakatlıktır nereden bildiğimi sorma :/ Mesela iki omzunu geriye doğru birleştirmeye çalış, yapabiliyor musun? Yapamıyorsun, 180 dereceden geriye gidemezsin, omuz kaslarının yapısı ve tendonların buna izin vermez ama bunu bir ağırlık vasıtasyla yapmaya çalışırsan tendonlarını ve kaslarını hasar alacak şekilde zorlamış olursun ve sonucunda sakatlanırsın. Bununla birlikte, boynuna ve omurgana da gereksiz bir baskı yapacağı için bu bölgelerde de yine boyun fıtığı gibi strese bağlı sakatlıklar yaşamana neden olabilir, trapezlerini daha sağlıklı bir şekilde çalıştırabileceğin birçok hareket varken bu hareketi yapmak çok mantıklı değil, muhtemelen lateral raise yaparken bile trapezlerin daha çok çalışacaktır.
ister yap ister yapma.
ben 15 senedir yapıyorum fişek gibiyim.