Sıkı bir spor ve diyet dönemine girdim. Beslenmemin de çoğunluğunu tavuk - yağsız pilav ikilisi ile yapıyordum. Her şeyi tartıp, günlük ortalama 700 kalori açık vermeme rağmen 2 haftalık bir süreçte kilo vermek bir yana neredeyse kilo aldım. Ben de neyi yanlış yapıyorum diye, paketlerde yazmadığı için kalorisini kesin bilmediğim tek kalem olan tavuğa bakayım dedim internette ve ciddi bir şok yaşadım.
Gedik marka bonfile alıyordum ben. Bu sayfalarda verilen bilgi doğruysa banvit marka bonfilenin 100 gr'ı 105 kalori, 1.7 gr yağ içerirken gedik marka bonfilenin 100 gramında 170 kalori 10 gr yağ var. Yani kalorisi %60, yağı ise 6 kat daha fazla. Ben bu makroları standart sanıyordum. Bu kadar değişken olabilir mi? Tavuk ağırlık besleniyorsanız siz tavuğu hangi markadan alıyorsunuz?
www.banvit.com
www.migros.com.tr
migrostaki derili sanırım.
bir de onlar çiğ ağırlık üzerindendir. pişmiş olarak tartıyorsanız ondan da hesap şaşmış olabilir.
@inheritance Yok hocam derisiz alıyorum. Tartımı da çiğ üzerinden yapıyorum. Daha önce de bu şekilde beslenmiştim hocam tecrübeliyim ölçülü yeme konusunda.
yok demek istediğim besin değerleriydi. yani derilinin besin değerleri.
şuraya bakınca da değerler benzer çıkıyor. derisiz 102 cal, derili 166 cal.
www.diyetkolik.com
www.diyetkolik.com
@inheritance Migros'un sitesinde diğer markalara bakınca kendi siteleriyle uyumlu çıkıyor.
Örneğin banvit;
www.migros.com.tr
Gedik markanın kendi sitesinde vs. de bir bilgi yok.
Tavuk göğsünün 100 gramında 10 gram yağ olmaz, 10 gram yağ tavuğun en yağlı bölgesi olan but incikte olur.
İkinci olarak, 2 haftada 700 kalori açık verirken tartı ağırlığının negatife düşmemesi imkansız, yani yağ kaybı pek olmaz 2 haftada ama en azından su kaybetmiş olman lazım sıkı bir şekilde spor ve beslenme rutinin varsa ama dediğim gibi 2 haftada sağlıklı bir veri almak için yeterli bir süre değil, su alımın azsa belki su tutuyorsundur.
@Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet Aksine su alımım çok yüksek, günlük 3 litrenin altına düştüğüm yoktur kolay kolay. Genellikle de 4 litre civarıdır. Ama bu hep böyleydi.
Bu 3.haftamın ortası, haftada 5 gün ağırlık antrenmanı ve 5 günün hepsinde 25'er dakikalık kardiyolar var. Ayrıca haftanın her günü de 40 dakika ekstra yürüyüşüm var dışarıda.
Hep çok kolay kilo verip kolay da kilo alan biri oldum. İlk defa böyle bir tıkanma yaşıyorum ondan anlam veremiyorum ben de.
Birkaç hafta daha devam et kendini gözlemle yine değişiklik yoksa bi kan testi yaptır, eğer şu an kilon yüksekse insülin direnci vs gelmişmiş olabilir, gerçi yüksek kilolarda insülin direnci bile olsan bu hareket rutininde kilo vermen gerekirdi, kilon çok yüksek değilse bile kilo vermene engel olabilecek bir takım hormon durumu gelişmiş olabilir. Yemeklerini tartarak yaptığını söylediğin için kalorilerini yanlış hesaplıyorsun seçeneğini eliyorum.