Değiştirebildiyseniz nasıl yaptınız?
değiştirdim, psikolog sayesinde
psikoloğum. deniyorum biraz törpülüyorum ama beynimde duruyor. olumsuz huylarım,düşünce tarzım var. bunları değiştirmek ve tamamen düzeltmek zor. düzeltmeye çalıştığım veya biraz törpülediğim olumsuz inançlarım var.
şimdi tam bununla ilgili bir kitap okuyorum. yaşadıklarımızı çarpık düşüncelerimizle yorumlayışımız ve onların duygularımıza etkisini anlatıyor.
daha önceden de okumuştum ama çarpık düşünceler hemen kaybolmuyor sinsice dolaşıyor ve zayıf bir anında yüzeye çıkıyor. o yüzden sık sık okurum.
Değiştirebilmek tam anlamıyla mümkün değil önemli olan farkında olup müdahale edebilmek. 3 yıldır terapi alıyorum, kalıcı değişimler için hep tetikte olmalı diye tecrübe ettim.
Değiştirmek tam anlamıyla bence mümkün değil ama %100 kusurlu ya da %100 kusursuz olmamın mümkün olmadığının farkına vardım. Bazı anlarda negatif düşüncelerim aklıma geliyor ama beni rahatsız etmiyorlar; puzzle ın bir parçası gibi ana şeklin içinde kayboluyor. Her parçamın mükemmel olmadığını kabul ettim ve beni rahatsız etmiyor; total sonuçtan memnunum. Terapi ile oluyor.
iyi hissetmek dr. david burns'un kitabı bu amaçta yöntem öğreten kanıtlanmış bir kitap