mutlu değilim, mutlu olmamam için bana göre de bir sebep göremiyorum. sağlığım yerinde işim de iyi, ailem ve çevremdeki çoğu kisi sağlıklı ve iyi fakat ben neden mutsuzum arkadaş ?
gün içinde gülüp eğleniyorum ama ani gelip geçen durumlar, genel ruh haline bakinca mutsuzluk ve bezmislik var.
"duygusal yalnizlik".
bu durumu yasiyor olabilirsin. kurdugun iliskiler yüzeyseldir ve belki de sana anlamsiz geliyordur. bu da seni mutsuz ediyordur?
İnsan için mutlu olma hali günde yarım saat ile sınırlıdır. Bu yarım saatlik süre güne parca parca yayılır. Kısaca anlık ve kısa süreli bi ruh halidir.
Sürekli mutluluk psikolojisi kuramazsın.
Ama huzur arıyorsan üretmen gerekiyor. Toplum için faydalı bi işin olmalı ya da yardım görevin.
Şekeri azalt
Ambalaja giren urunler tuketmek,
Fabrikasyon undan uretilen ekmek vs tuketmek,
Sonunda bağirsak mikrobiyotası bozulmasi; hormonal bozukluk,depresyonu getiriyor.
Türkiye'de yaşıyorsan genel mutsuzluktan etkilenmiş olabilirsin, bir de mutlu olmamakla mutsuz olmak arasında fark var, 24 saat mutlu olunmaz ki.
Manevi dünyamızın hali sevinmeye, mutlu olmaya pek uygun değil sanırım.
Kalpte en son huzur dolu 5-10 saniyelik bir hissi alalı 10 yıl kadar oldu.
Yine de öncelikle muhasebe yap. Üzerinde borç hak vs varsa öde derim.
Kahve/kafein çok alıyorsan azalt.
Yukarıda biri yazmış, çok haklı, şekeri azalt.
Hareketi artır, güneş gör, gece uykusunu yeterince al. Güneş görmemek de insanı bunaltır.
Açık havaya çık, temiz havada yürü, çok yağışlıysa bir saçak altında beş dakikacık bile çok iyi gelir.
Kan değerlerine bi baktır, demir folik asit ferritin vs eksilmiş olabilir, bu eksiklikler de depresif yapar.
Bir de sana tavsiyem, belki ne alaka diyeceksin ama emin ol çok iyi gelecektir:
Maddi durumuna uygun miktarda bir parayı her gün birilerine ver. İhtiyacı olan biri olur, bir hayvana mama olur, bişey. Neyse. Karşılıksız olacak ama. 1 lira bile olsa her gün ver. Çok iyi gelecek diye düşünüyorum.
Bir de şükür ve dua da güzel şeylerdir. Belki de bunlar iyi gelir.
Öncelikle kan tahlili+1, pek çok insan d vitamini, demir vb eksikliklerin depresif hissettirdiğinin farkında değil.
Temiz ve sağlıklı beslenmek, minimum bile olsa egzersiz.
Hobi edinmek, kültür sanat etkinliklerine katılmak, gezmek vb gğn içinde hem kişisel hem toplumsal olarak yaşadığımız olumsuz durumları sağaltmamıza destek olur.
Bir de örtük/maskeli depresyonu araştırabilirsiniz. İyi hissetmek, akış, hayatı yeniden keşfedin gibi uzman psikolog ve psikiyatristlerin yazdıkları kitapları okuyabilir, bu alanlarda podcast vb dinleyebilirsiniz. Baktınız hala durum devam ediyor, uzman desteği alabilirsiniz.
Seveceğin şeyler bul.
Dünya mutsuz, her şeyi sürekli tüketiyoruz. Zihin sürekli meşgul, boş kalınca da yalnızlığı hatırlıyor.