Dönem dönem değişiyor göğüs (itiş) çalışmayı çok sevdiğim zaman da oldu sırt (çekiş) çalışmayı çok sevdiğim zaman da oldu, şu an bacak çalışmayı çok seviyorum, her gün yapayım demiyorum ama o dönem hangisini en çok seviyorsam pazartesi gününe onu çekiyorum ama en sevmediğim net kol çalışmak faydası yok sıkıcı boşa zaman kaybı.
sırt ve bacak çalışmayı seviyorum
Sırt>>>göğüs>biceps=triceps>bacak>>>omuz>karın
Bacakta makinede oturarak curl yapmayı ya da daha sakin hareketler yapmayı seviyorum ama hoplamalı zıplamalı nabız yükselten hareketler hoşuma gitmiyor. Yani yapıyorum tabii ama söylene söylene yapıyorum.
Çekiş favori günüm olduğu için cumaya koyuyorum ben de. Cuma spora gitmeye en üşendiğim gün (salı-perş-cuma gidiyorum). En az üşeneceğimi koyuyorum oraya.
En sevmediğim şey kol. En son ne zaman curl yaptım triceps yaptım bilmiyorum.
En sevdiğim squat. Ikincisi low rep high weight deadlift (bunun tam tersinin Allah belasını versin).
Onun dışında yüksek ağırlık yüksek tekrar kb swing ve yüksek ağırlık uzun süre carry (suitcase carry, farmers carry vs).
Özel olarak çalışmayı sevdiğim bir bölge yok.
Sanırım omuz çalışmayı seviyorum ama antrenman sonrasında endorfini en çok yükselten bacak oluyor bende, sırt çalıştığımda 2 gün sırt ağrısı yaşadığımdan pek favorim değil, biceps şu sıralar en sevmediğim angarya gibi gelen bölge bayadır yapmıyorum zaten, göğüsü içinde bench press olduğu için biraz severim.
En sevdiğim leg press
Nefret ettiğim de lunge
Face pull
bacak ve core
squat yapmaya yeni başladım, squat'sız yaptığım spor, spor değilmiş onu anladım. favorim o şu an.
deadlift ve bench press