ben 9.
5
8-9
yaz kış değişiyor bende.
yazın 5 saat bile yeterliyken, kışın 10+ saat bile yetmeyebiliyor.
d vitamini ile ilgili olabilir bu durum. kışın hep yorgun ve uykusuzum.
Saatten ziyade uyku başlangıç saatim önemli 00:30dan önce uyumuşsam 6 saat de uyusam dinlenir kalkarım. 2:00de uyursam 8 saat de uyusam dinlenmem melatonin sentezlemem çok önemli ben direkt hissediyorum sentezlemediğimi sfsg
@titanic, good point :)
Ergenlik sonrası normal uykum 7 saat. Bıraksan daha çok uyuduğum oluyor ama en düzene sokup kendi kendime uyandığım tam 7 saat oluyor.
bir ara uykularımı not alırdım. yukardaki erken uyuyunca az da yatsam iyi alırıma katılıyorum.
ama bazen erken uyursam hiç kalkmak istemiyorum, sorumluluklarım olmasa, kalknca başım dönmese nereye kadar giderim ben de bilmiyorum. üstelik uyandığımda da hala uyumak istiyorum.
saatle ilgisi yok sanki. bunu kişi kendisi ayarlayacak.
9 saat falan sanirim. ama o kadar uyuyabilmem cok nadir. 6-8 saat arasi uyuyorum genelde ve hep yorgun kalkiyorum, yataktan cikamiyorum.
10 ideal. 9 da idare edebilir ama 8 ve aşağısı kesmiyor şu an.
Erken (11 civarı) uyursam 5'te dinlenmiş uyanıyorum. 6 saat.
Geç (1 ve sonrası) uyursam 9'da zar zor kalkıyorum. 8+ saat.
Erken uyumak önemli diyenlere katılıyorum: )
8 saatten aşağısı kesmiyor. 8-9 arası benim için ideal
benim için önemli olan aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak. düzenim oturursa keyfim yerinde oluyor.
7, dönemine göre max 8.
yazın 6 saat de yeterli oluyor, gün aydınlanınca daha fazla uyuyamıyorum.
12'de yattıysam 5'ten sonra kalktığım her saatte uykumu almış olurum ama 6:30 sonrası uyandıysam müthiş ve tamamlanmış bir uyku hissederim...
kadin ve erkek olma durumuna gore degisir. kadinlarin 10 saat uykuya ihtiyaci var. 10 saatten once dinlenemiyorum ben.
süresinden çok hangi saat aralığında uyuduğum fark ediyor.
11 ile 5-6 arası en verimli.
ayrıca iyi beelenip spor yapınca ve gerekli takviyeleri. d vitamini, balık yağı, demir vs alınc uyku kalitesi (dinlemiş olarak uyanma) ciddi miktarda artıyor.
uyku apnesi-nefes sorunları da uykuyu çok etiler. en temizi bir uyku kliniğine giderek test yaptırmak.
Gün içinde hangi saatler olduğu çok önemli.
02.00da uyuyorsam süper 00da yatıp 04 tr kalkmak problem olmuyor.
Bebeği olan anlar.
17.00 civarı uyumayı çok seviyorum ama kesinlikle sersem gibi oluyor.
Sirkadyen ritimle alakalı.
En verim aldığım;
00 - 06 arası. En iyisi. Gün de verimli gece de.
9 saat. daha azı kesinlikle mutsuz ediyor.
ay kızlaar onu ben de farkettim, akşama doğru uyumak beni öküz gibi yapıyor.
gündüz uyuma bana göre değil, yok siestaymış yok fiestaymış, almayım. bazıları çok iyi geldiğini söylüyor.
ben sabah uykusunu seviyorum, namazımı kılıyorum biraz Allah"la konuşuyorum. sonrasındaki o uyku. of of. hiç kalkmak istemiyorum. ve o gün işlerim çok yolunda gidiyor.
10 :(
Hafta içi 7 saat, hafta sonu 8-9 saat
İçmediğim gecelerde 11 gibi yatarsam sabah 6,30-7 civarı deli fişek bomba bazuka gibi kalkıyorum.
8
7-8