d vitamini
magnezyum
multivitamin
Bromelain
bir düzenim yok aklıma geldikçe. aman aman bir faydasını görmedim.
Magnezyum
Mineral
B12
D3k2
Omega 3
Bromelain (donemsel)
Biotin (donemsel)
Probiyotik (donemsel)
magnezyum sitrat+biglisinat
demir biglisinat
çinko pikolinat
omega3 (efa-s 1200)
D vitamini (2500 unite gün)
probiyotik (nt)
B12 (metilkobalamin + Adenozilkobalamin)
açıklamalı yazdım çünkü takviyelerin formu da çok önemli, örneğin magnezyum oksit ile magnezyum değeri yükselmiyor ya da en yaygın B12 formu siyanokobalamin'in biyoyararlanımı çok az. ya da sıradan bir probiyotik fark yaratmıyor.
ama malesef bu takviyelerin faydalı formları ciddi derecede pahalı. kullandığım dönemde ben fayda görüyorum. uykudan dinç uyanıyorum, yorgunluk bitkinlik ve dikkat sorunlarım azalıyor.
Sadece D vitaminim düşük, dolayısıyla sadece D vitamini alıyorum. Faydasını görüyorum, çünkü D vitaminim eksik, almayınca yetmiyor. :D
Vitamin d sadece kiş mevsimi hergun
Multivitamin haftanin 3 gunu. Biterse siselerim birakacagim para bayilamicam artik
Omega 3 balij yagi olmazsa olmazim hergun pompaliyorum
Uyumadan once magnezyum biglisinsnat midir ne zikkimsa
Sonuç sporla beraber mukemmel hissediyorum kendimi harikayim zirveyim owwnyeah