Bunun kas dengesizliğinden, zayıflığından kaynaklandığını düşünüyorum.Kalça kası? Dolayısıyla lunge a geçmeden önce plank, clamshell, bridge falan yapmam gerektiğini zannediyorum. siz ne diyorsunuz?
Lunge benim en sevmediğim hareket olabilir hareket formunu uzmanlık seviyesinde öğrenemezsen dizlerini L4-L5'i ve siyatik sinirlerini bozman çok olası, ben kas dengesizliği gibi bir şey olduğunu sanmıyorum muhtemelen formun iyi değildir ya da ağırlıkla yapıyorsan kullandığın ağırlık fazla gelmiş olabilir.
Kaleci +1
Hayatımda kendimi iki kere sakatladim; biri lunge. Diğeri de ağır benchten. Lunge bence yapmayın, gereksiz populer olmuş bir hareket.
Kas dengesizliği ile alakası yoktur bunun. Mekanik olarak da sıkıntılı bir hareket.
Yukarıdaki cevaplara harfiyyen katılıyorum. Ergonomiye uygun bir hareket değil.
Ancak hareketin kuyruk sokumuna ani ve 'dayanılmaz' ağrı vermesi konusu çok değişik geldi bana.
Bir anlam veremedim açıkcası.