Yarın spora gideceğim. Sadece kardiyo yapacağım aslında ama gitmişken 3-5 Isınma ve Esneme Hareketleri yapayım, maksat iş olsun.
Mekik, Ters Mekik, Inchworm Stretch ve Russian twist.
Düşünceleriniz nedir? Başka ne önerisiniz?
Mekik, Ters Mekik, Inchworm Stretch ve Russian twist.
Düşünceleriniz nedir? Başka ne önerisiniz?
Bahsettiğin şeyler ısınma ve esneme hareketleri değil ama ısınma ve esneme hareketlerinin de normalde hiçbir faydası yok, onun yerine mobilite çalışması yapabilirsin örneklerini aratıp görebilirsin.
Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
Kaleci +1
Isınmam; squat pozisyonunda dipte 30 saniye oturma
30 saniye hang yapma
Sonra yapacağım hareketi daha az agirliklarla 3 set artirarak yapıp ardindan normal setlere başlama.
Neyse yani bir işe yaramaz yapacaklariniz. Mobilite yapın. Original strength beğeniyorum, youtube bakabilirsiniz.
logisticsmanager
Omuzlar cok hassas oluyor omuzlari iyi isitmaya bak yoksa direk mafiş
Zetnikov
1