Iceriginde hurma dahi olmayan protein barlardan tuketiyorum, muz ustune tarcin serpiyorum veya yer fistigi ezmesi yiyorum. Tabii her zaman degil, bazen dumduz cikolata yiyorum shjsjs
Dişlerinizi fırçalayabilir, ağız çalkalama suyu ile gargara yapabilirsiniz.
Bol su ve cay ama cok fayda etmiyor cünkü seker, cikilotla duygusal baglarimiz var
direkt yiyorum.
bastıramıyorum. 95 kilo oldum :(
gün içinde geliyorsa sarı halile çayı
tüm güne ket vuran sabah aç karnına 8 - 9 adet çiğ badem
geceleri sarı halile ve kara halile içip yatmak uzun vadede şekeri unutturuyor.
olursun. benim sınırlarda geziyor. insülin direnci yok oldu sayılır bu yüzden kilo da veremiyorum.
düzenli ve dengeli beslenince tatlı krizlerim ortadan kalktı. eskiden her yemekten sonra illa ttalı bir şey yemek zorundaydım. şimdi öğren bir porsiyon meyvenin yanına insülin direnci yaratmasın meyve şekeri diye yoğurt yiyorum ya da kuruyemiş. onun dışında gün içinde ihtiyacım olan kaloriyi aldığım için muhtemelen ani acıkmalarım olmuyor, tatlı isteğim de olmuyor.
çiğ kuruyemiş.
Hurma, ne olursa olsun insanın canı bir süre sonra tatlı istiyor. Böyle durumlarda çayın yanında kaliteli hurma o isteği alıp götürüyor. 15 kilo verdim bu şekilde. Yoksa insan "yeter bee" diyerek tatlıya abaniyor. Bu nedenle mutlaka bu tarz tatlı şeyler yenmeli.
Protein tozu iciom kanka tatli niyetine
proteinden biraz daha yüksek beslenmek tatlı krizlerini azaltıyor gibi hissediyorum.
onun dışında çaya tarçın kabuğu ve karanfil varsa kaküle filan koyup içiyorum o da biraz isteğimi azaltıyor. sek quarklar güzel bu arada. onun dışında canım isterse evde değil de dışarıda yiyeyim diyorum çünkü en azından porsiyon sınırı oluyor, eve aldım mı ipin ucu kopuyor. bir de eğer her gün bir düzen içinde yiyorsanız o bağlantıyı koparmak iyi olur. hep yemekten sonra hep kahveyle vs alışkanlıkları tetikleyici. yeseniz bile farklı zamanlarda yemek iyi olur.