Tabi sabahtan kahvaltı yaptıysanız öğlen için mideyi doyurma değil sadece oylama için yanında çay ile 1,5 - 2 tane galeta deneyin.
Paketi çekmecenizde hazır olsun.
Arada onun yerine başka zaman "sadece" 1 poğaça, bazen de "sadece" fıstıklı bar vb. kombinler yapın. Bazen de içi hurmalı küçük yuvarlak tatlılardan 2 tane alırım.
Bunlar olmasa bile çoğu zaman öğle yemeği aramam.
Bir de köy işi pestil düşünebilirsiniz arada.
Amaç mideyi oyalamak olduğundan üstteki tavsiyelerin yanında gofret, çikolata diğer paketli şeylerle mevzu abur cubura dönmemeli.
Aslında diğer yorucu meslekler hariç masa başında olan için öğle yemeğinin diğer öğünler gibi zorunlu değil psikolojik olduğunu düşünüyorum.
Quark protein+ granola
Nasıl tok tuttuğuna inanamazsin
glisemik indeksi yuksek (pogaca, galeta) veya sekerli gidalardan (fistikli bar, granola) uzak durun. kan sekerinizi aniden yukseltirler ki bu yapacaginiz en kotu sey olur. en guzeli cig kuruyemis: badem, ceviz, findik ne varsa.
amaç mıdeyı oyalamak ve bıraz tok tutmaksa, cevap peynır. o 2 galetanın yanına 1 dılım eskı kaşar. veya olgunlastırılmıs ezıne peynırı. galeta yerıne , mıdenıze dokunmuyorsa, meyve de olabılır, guzel bır armut, buyuk bır elma, peynırle beraber yenırse, bırden ıstahı kesıyor, benım oyleydı. kuru kayısı, hurma, çiğ kuruyemıs ve bol su da efektıf olur. proteın barların ıcerıgı de aynı zaten ama sonucta ıslenmıs gıda.
Bardak noddle
