İnsülin direncim 7.5 çıkınca doktor önerisiyle ani bir karar aldım. En az 30, mümkünse 40 kilo vermek istiyorum önümüzdeki süreçte.
Protein ağırlıklı, sıfır şeker ve karbonhidrat ile besleniyorum. Acıya çok düşkünüm. Sorum şu. Yemeklerde bir tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde aşağıda muhteviyatı verilen acı sosu tüketmemde bir sakınca var mı? Verdiğim emek boşa mı gider?
hizliresim.com
Çok teşekkürler.
Yanlış anlama amacım seni eleştirmek değil ama böyle aniden ve plansız programsız yapılan ve "madem kilo vermek istiyorum hemen karbonhidratı keseyim" düşüncesiyle yapılan diyetler hem yoğun miktarda kas kaybı yaşanmasına neden olur hem de sürdürülebilir değildir, önünde koca bir kış var, öncelikli olarak toplam alman gereken kalorileri ve ihtiyacın olan protein yağ ve karbonhidrat miktarını bulup uygun miktarda kalori açığı vererek diyetini oluşturman daha doğru olacaktır madem 30 40 kilo vermek istiyorsun, seni başarıya götüren yöntem bu olabilir. Sıkı bir diyetin anlamı bir şeyleri sıfırlamak değildir sıkı bir diyetin anlamı doğru programlanmış ve sürdürülebilir bir diyet yapmaktır.
Asıl soruna gelirsek de; hayır bir şey olmaz.
Aci beni deli gibi aciktiriyor
Şu an yanımda bi amca oturuyor 64 yaşında. Ayfonundan sağlık uygulamasından gösterdi, adam her gün 8-12 kilometre arası yürüyor.
Bu 10.000 adım dediğiniz tam da bu yaşların işi.
Hiç hareket etmeyen biri için o da bişeydir ama çok da bişey değildir. Öyle, kalori yaktıran bir şey değil yani. Daha ciddi bir spor dalı bul bence kendine.
Soruyla alakası yok ama, söyleyeyim dedim.