110 normal bir nabız düşük bile sayılır kardiyoda, istediğin kadar kalabilirsin. Tabii senin fitness seviyen düşükse çarpıntı yapmaya başlarken bırak.
çarpıntı olmuyor ama başım dönüyor. sanırım zayıf olduğum için. değerlerim güzel yoksa. şeker de iyi.
O da oksijensizlikten oluyor, normalde 170 üstüne çıkmadan pek böyle hissetmezsin zira düşük nabızda aerobik solunum geçerli olduğu için dokulara yeterli oksijen gider başın gözün dönmez ama 110'da böyle hissediyorsan benim aklıma ilk gelen bu rutine alışık olmadığın yönünde olur, yani 110 nabız senin için 170 nabız olabilir.
Yeni başlıyorsaniz 10-15 dakika üzerine çıkmayın. İlk hafta 10 dakika yapın 2. Hafta 15 dakika 3. Hafta 20 dakika vb gibi kademe kademe arttirin.
110 normalden yüksek, ama efor için çok yüksek bir rakam değil.
Eforlu EKG'de kosturmuslardi beni 170-180'leri görmüştüm yanlış hatırlamıyorsam.
@kaleci söylediği aslında çok önemli, mümkün olduğunca açık hava, yoksa cami pencereyi her yeri açın oksijen için.
