Her gün plank yapmanın hissedilir bir katkısı olur mu? Günde kaç kez kaç dakika işe yarar?
3 kere 2 dk yap bakalım ne olacak. İşe yararsa biz de yaparız.
gabe h coud
Yani bu sorular hep kişiye göre değişir.
Benim günlük oturup plank yapmam öyle çok acayip bir işe yaramaz. Günlük hayatında spor antrenmanı olmayan kişide etkisi olur.
Günde spesifik olarak plank zamanı yerine günlük bodyweight training ile yapmak mantıklı olur. Sadece plank yapmak için plank elimizde bir araştırma yoksa kulağa mantıklı gelmiyor. Ancak grease the groove olur.
Iki dakika üstü plankin açıkçası çok da bir önemi olmaz. Uzun plank yapanlarin vücudu plank sayesinde o halde değil, vücutları o halde olduğu için uzun süre plank yapabiliyorlar.
Bekledigin hissedilir katkı nedir?
logisticsmanager
1