Merhaba, uzun süredir çok nadir aralıklarla spor salona giden, arada evde bir çift dumbbell ile egzersiz yapmaya çalışan, beslenme olayını deneme yanılma ile düzeltmeye çalışan biriyim. Sanırım geçen yazdan beri sistemi oturttum, yağ kaybetmeye başladım, çok kas kaybım olmadı. Bu dönem evde bir çift dumbbell ile spor yapıyorum, fırsat olunca spor salonuna gitmeyi düşünüyorum.
Gym guruları yorum yaparsa çok sevinirim, çünkü belirttiğim ölçüler boyum ve kilom için iyi midir, sporcu kimliğine sahip olmadan haftada dört beş kez sağlık için spor yapan biri olarak merak ediyorum.
Bel çevremi çok daha inceltmem gerekiyor, farkındayım. Hep normal kiloda gözüken ama alt göbeği fazlaca yağlı biri oldum. Ama diğer ölçülerimi artırmam gerekir mi, nelere odaklanmam gerekir, fikir verirseniz çok sevinirim.
Erkek, 170 cm, 71 kg
kol 38
boyun 37
omuz 125
göğüs 114
bel 86 göbek deliği üstü
bel 92 göbek deliği altı
kalça 100
thigh 57
calves 38
Gym guruları yorum yaparsa çok sevinirim, çünkü belirttiğim ölçüler boyum ve kilom için iyi midir, sporcu kimliğine sahip olmadan haftada dört beş kez sağlık için spor yapan biri olarak merak ediyorum.
Bel çevremi çok daha inceltmem gerekiyor, farkındayım. Hep normal kiloda gözüken ama alt göbeği fazlaca yağlı biri oldum. Ama diğer ölçülerimi artırmam gerekir mi, nelere odaklanmam gerekir, fikir verirseniz çok sevinirim.
Erkek, 170 cm, 71 kg
kol 38
boyun 37
omuz 125
göğüs 114
bel 86 göbek deliği üstü
bel 92 göbek deliği altı
kalça 100
thigh 57
calves 38
Şu fotoğrafta tam ortadaki adam gibisin. Biraz gayretle bir şeyler olursun.
Sağlıklı dengeli beslen. Fitnesse aban.
www.fitnessandbeast.com 
Mirket
Hocam görsel veri olmadan en azından yağ/kas oranını bilmeden bir şey diyemeyiz bu ölçülere göre Brad Pitt'in Fight Club'daki hali de olabilirsin skinny fat bir adam da olabilirsin.
Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
1