gym'lere gitmek kesinlikle bana gore degil. o yuzden evde kendi agirligimla vucut calismak istiyorum.
ancak bunun icin hangi hareketin vucudun hangi bolgesini calistirdigina iliskin bir dokuman seti ariyorum. yani bazi instagram app'lerinde gormustum su hareketi yaparsaniz bu kaslar calisir seklinde. internette bu bilgiye ulasabilecegim baska bir yer var midir? yoksa o app'ler tek care mi?
ancak bunun icin hangi hareketin vucudun hangi bolgesini calistirdigina iliskin bir dokuman seti ariyorum. yani bazi instagram app'lerinde gormustum su hareketi yaparsaniz bu kaslar calisir seklinde. internette bu bilgiye ulasabilecegim baska bir yer var midir? yoksa o app'ler tek care mi?
Hocam bununla ilgili forumlar var oradan birçok detay bulabilirsin illa app. tek çare diye bir kural yok yerli/yabancı forumları bi dolaş.
Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
musclewiki.com'a bakabilirsiniz.
inveniam viam
1