evet bu ve bunun gibi bir dolu düşünce. okuduğum bir kitapta buna benzer düşüncelerin gün içinde pek çok kişinin aklından sıklıkla geçtiği, ancak bunları paylaşan pek kimse olmadığından bunları düşündüğümüzde kendimizi anormal hissettiğimiz yazıyordu. öneri de şunun gibi bir şeydi, "bunlar kaçınılmaz düşüncelerdir, onlar gelip geçedursun sen senin için anlamlı olan şeyleri yapmaya devam et". sizin yorumunuz ne bu konuda? normal mi böyle düşüncelerin sıklıkla aklımdan geçmesi?
Evet varoluş sıkıntısı / existential anxiety :)
Zaman zaman insan kendini ben napıyorum deyip sanki ayağının altında bir zemin yokmuş gibi hissediyor duygu olarak
Youtubeda bunla ilgili kısa eğlenceli açıklayıcı videolar vardır, biraz farkındalık sahibiysen bu düşünceler kaçınılmaz
youtu.be
istediğim düzgün alışkanlığı uzunca bir zaman sürdüremiyorum kısmı bir öz eleştiri olarak evet akıldan geçiyor ama diğerlerini düşündüğümü hatırlamıyorum. bu düşüncelerin sık sık beyinde dönmesi hayli boğucu olur üstelik, bana pek sağlıklı gelmedi.
tavsiye de enteresan, o düşüncelerin yersiz olduğunu kendine kanıtlaman yerine onları kabul edip sen bildiğini yap diyor. e arka planda yiyip bitirir ki. tozu halının altına süpürmekten farkı yok.
öz eleştirinizi sağlıklı yapıp ona göre adım atmanızı tavsiye ederim. olmuyorsa yapamıyorsanız en baştan tekrar başlayın.
her seferinde kendinizi biraz daha iyi tanırsınız.
normal, arkadan arkadan o ses konuşur durur öyle. çektir len diyip susturmayı öğreniyorsun zamanla.
Bu düşünceler herkesin kafasından geçebilir, önemli kısmı ne kadar ciddiye aldığımızdır.
Siz İçe çakal yapıyorsunuz yani kendinizi zevkle yargılıyorsunuz. Acı çekmeyi hak ettiğinizi düşünüyor musunuz içten içe?
Kafanızdan geçen düşünceler hissettiginiz konforsuz duyguları besliyor, bu duygular da sizi benzer yargılayıcı düşüncelere geri döndürüyor. Kafanızdan geçen her düşünceye hak veremezsiniz. Ki genel olarak bakarsanız belirli bir konu üzerindedir o düşünceler. Siz kendinizi yetersiz/başarısız/güzel olmayan/fakir vb bir etiket ile güçlü bir şekilde etiketlenmişsiniz, ya da biri sizi etiketlemiş ve siz de bunu kabul etmişsiniz. Bu sarmaldan kurtulmanın en kısa ve kolay yolu geri bildirim almaktır. Sence ben böyle miyim? Önemli kısım hem kendinizdeki negatif özellikler hem de pozitif özellikler hakkında geri bildirim istemektir tanıyıp güvenliğiniz kişilerden. Liste yaparak başlayabilirsiniz çalışmaya.
Önemli not: Sizi yargılayabilecek insanlardan geri bildirim istemeyin, başka insanların acısından keyif alan insanlardan geri bildirim istemeyin. Kırılganlığınızı güvence altına alın.
ilişkilerle ilgili kısımlar için bağlanma tiplerine bakabilirsin. kaygılı bağlanma stili benzer düşüncelere sebebiyet veriyor.
Hergun düşünüyorum bunları. Doğru bence kaygıyla oluşmuş düşünceler değil, en azından benim için. Bu tip düşünceler gelip geçiyorsa cok sıkıntı değil ama yaşamını etkiliyorsa sıkıntı