selam, evde bu tarz yaptığınız egzersizler ya da kardiyo programları var mı? kardiyoya örnek mesela dans videoları
yapabilirsen burpee.
yapamıyorsan, 40 tane butt kick, 40 tane high knee, 40 tane mountain climbers. hepsi aynı set içinde olmalı, durmadan geçmelisin.
summerof69
Valla ben pandemi zamanı hiit ve plank yapardim.
Amaranta ursula
yutuptan arat hiit, calorie burn at home diye - zilyon tane var
superb
jillian michaels'in shred videolarına bakın.
Şu an yapmıyorum ama 2 ayda 10 kilodan fazla verdim (her gün 35dk hiit)
kimlanbu
oyş harikasınız
bu akşam bu kalorileri yakarııımmmmm
rallied
1