Günde tek öğün, sıfır karbonhidrat ve kardiyo yaparak.
protein ağırlıklı beslen. yağı azalt. karbonhidratı komple kes. şekeri de kes.
şeker = çay şekeri, bal, meyve, vs.
kardiyo +1
Velocity diet dene, madem çok hızlı kilo veresin var.
Ömer Seyfettin'in Diyet kitabını okuyarak. Şaka şaka kalıcı bir şey istiyorsan yağ kaybı olsun istiyorsan bu mümkün değil ama kısa süreli bir şeyse belki bir günlüğüne tartı ağırlığın düşsün istiyorsan su manipülasyonu yap, hiç tuz tüketmeden bir gün 7 litre su iç ertesi gün 4 litre su iç ertesi gün 3 litre su iç ertesi gün hiç su içme ertesi gün de 3 gram tuz ye deri altında kalan son sular da kaslarına çekilsin hem seksi gözükürsün hem de tartı ağırlığın düşer ama bu esnada baya elektrolit kaybedeceksin düşüp bayılman olası, sorumluluk kabul etmiyorum.
şeker tüketmeyin. tuzu azaltın. bol su ve yeşilçay. kısa sürede kilo vermek ancak ödem atmakla olur