Malum gidasiz 10 gun, susuz 3 gun; nefessiz ise yalnizca birkac dakika durabiliyoruz. Sizce nefes isini biraz kucumsemiyor muyuz? Bu nefes isini iyice ogrenmek, burundan nefes almayi daim hale getirmek gibi konularda kendimizi gelistirmek adina youtube kanali, terapist(Ankarada) tavsiye eder misiniz? Sizin uyuladiginiz teknikler var mi? Yoksa siradan takiliyor musunuz? :)
Zaman zaman uygulamaya çalışıyorum belli teknikleri. Yogadaki pranayamalara bakabilirsiniz. Ben çok üst düzey şeyler yapamıyorum 18 yıldır düzenli sigara içtiğim için ama sağlam bir ciğerle yapılacak çok hoş şeyler var.
Arada en basit kare nefes alma tekniğini yapmak bile ben aslında nefes almıyormuşum hissini veriyor, bunun farklı varyasyonları da var
aklımda osho nun köpek nefesi egzersizi kaldı en net, onu yaparım bazen. dilinin dışarı çıkarıp hızlıca alıp veriyordun.
yapsam süper ama eskisi kadar gerek duymuyorum.
eğer kitap okumayı seviyorsanız cem şen tai-chi kitabını öneririm. yalnz biraz şey nasıl desem. taoizmi falan anlatıyor.
bir dönem sağlığımda çok faydası oldu. sonrasında ve şimdilik islami ritüellerle devam ediyorum hayatıma bunlara gerek kalmıyor. büyük konuşmayım birgün çok ihtiyaç duyarsam yine döner yaparım.
nefesmiş kitabın ismi:
www.google.com