Yatakta 20 dk kendimi uyanmadığıma ikna etmek
Uyandığımı anladığımda lavabo
Küçük abdesti aldıktan sonra tartılmak (2 gündür yapıyorum bunu diyette olduğum için)
Biraz su içmek
İlk sigara
Kahve pişirmek
Balkonda kahve & sigara, o esnada YouTube'dan bir video açıyorum
Bir buçuk, iki saat sürüyor bu kahve arası.
Modumu yakalamak için 2000'lerden hareketli bir Türkçe pop şarkı dinliyorum (son favorim; Gökhan Özen - Aramazsan Arama).
Günün ilk sodası
Tekrar yatağa dönüp bir beş dk daha uzanmak
Uyandığıma kesin olarak emin olup güne başlama
Sizinkiler nedir?
Teşekkürler.
Zorunlu edit: youtu.be
Sabah uyandıktan sonra içilen kahve, vücutta yağ artımına neden oluyormuş. vücut zaten uyandığında strese girdiği için, bir de kafein alınca yağ depoluyormuş diye birkaç yerde okuduğumdan beri uyandıktan sonra su, sonra türk kahvesi rutinimi değiştirip kahveyi kahvaltıdan sonraya aldım.
ayrıca aç karnına soda mı? :O
Haftaiçi haftasonu fark etmeksizin 7-7:30 arası uyanmak,
Kedişi kontrol etmek, birazcık oynamak gıdıklamak, totosuna şapşapşap vurmak,
Epey bi su içmek,
Telefona bir göz bakmak acil bir durum/haber vs var mı şeklinde,
Banyo işleri,
Mutfakta iki yumurtayı haşlamaya koymak…
-15dk-1 saat arası 5 dakikada bir alarmı erteleye basarak uyanmayı geciktirdikten sonra kalkış
-İlaçları içme
-Kedi tuvaletini temizleme
-Kendi tuvalet, yüz yıkama, dış fırçalama işlemleri
-Giyinme
-Kedi mamalarını ve suyunu tazeleme
-Evden çalışılacaksa kahve yapıp bilgisayarı açma, ofise gidilecekse evden çıkış
Hazırlanırken genelde Kısa Dalga'nın günlük bültenini dinliyorum.
Sabahçı olduğımda 5:20 uyanır kalkar işe giderim 1 bardak kahve içerim sonra işe başlarım
Akşamcı isem 6:30 gibi çocuk uyandırır beni kahvaltı hazırlarım kahvaltıda 1 bardak kahve içerim sonra onu okula götürürüm
son 1.5 aydır bir (kaç gün fireyle) 8 hareketten oluşan 3 setlik bir egzersiz rutini yarattım, tamamen kendi sevdiğim hareketlerden. sabah kalkıp kahvemi demledikten sonra bu hareketleri yapıyorum, 15 dk sürüyor. inanılmaz iyi geldi bana bu. asla bırakmama umuduyla.
Haftaiçi zar zor uyanıyorum o da hep bu aralar 7-30 -8.00 oluyor bu da işe geç kaldım demek.
Önce lavabo, el, yüz diş- bir adet yumurta haşlama, duş, üstünü giyinme ve koşarak evden çıkma, trafikte cebelleşerek ofise varma, kahvaltı.
Burdan sonra ilk iş kahve olurdu ama hemen kahve içmek çok zararlıymış bir de demir ilacı kullanmaya başladım kahveyi bıraktım bir haftadır, çok mutsuzum :(
yerine koyacak bir şeyler arayışındayım. Kahve beni mutlu ediyordu resmen ama hem memede kist yapıyor hem de demir emilimini azaltıyormuş.
Kafeinsiz kahve mi içsem diyorum.
-Sabah 8 Allahım ne tatlı bi hayat hiç bitmesin Allahım, izin ver sonsuza kadar uyuyayım Allahım bari biraz daha uyusaydım.
-saat 8 perdeleri aç uykun açılsin diye interte gir. Vatsaptı, haberlerdi sonra orayi burayı düzenle
Saat 9 kahvaltı ve öğle yemeği
Saat 11 kitap oku ya da enstrüman çalışması yap.
12 den 1 e eşimin yemek faslı
1 den 5 e kursa koştur hangisi varsa arkadaşlarla eğlence şamata.
5 den 7 yemek faslını kapat.
7 den 9 a müzik ya da yürüyüş. 9 dan sonra sesli kitap ya da ibadetlerim. Kuran okuma namaz gibi arada internete göz atış. Ya da sevdiğim bi film. 12 gibi kesinlikle uykuya dalış.
Haftanın 4 günü sabah 6:30 da spora gidiyorum
Eve gelince duş+hazırlanma+ kahvaltı + kahve faslı. Kahveme kolajen ve mct yağı filan atıyorum sabah kahvem çok önemli gdhdh.
Sonra ortalığı toparlayıp işe gidiyorum, yanımda yine kahve, yeşil çay ve fındık vs götürüyorum. Trafikte 20-25 dk sakin geçiyor.
Mor oje hiçbir gıda tek başına yağ arttırmaz ya da yağ yaktırmaz, sabah vücudun stres altında olması gibi de bir şey yok sabah erken saatlerde vücut stres hormonu olan kortizol salgılar ama bunun nedeni stres altında olması değil düşük nabızda hareket eden dinlenik haldeki kalbi uyarıp nabzı yükseltmek için yapar, kortizol uyarıcı bir hormondur aynı zamanda sistemdeki şekeri yükselterek güne başlamanı sağlar, sen bunları kahve içeen de yapar içmesen de yapar o nedenle içmende bir sorun yok :)
Soruyu cevaplamam gerekirse uyanabilirsem yüzüyorum uyanamazsam yattığım yerde tavanı izliyorum :)
Önce tuvalet
Sonra duş
Kahve (birkaç haftadır kahve içmeden önce bir bardak su içmeye çalışıyorum)
İlk kahvemi oturup sakin içmeyi severim youtubedan bir şeyler bulup biraz kafa dağıtırım.
İkinci fincanı içerken bir yandan yavaştan hazırlanıp bir yandan da bir şeyler izlerim.
Otobüs saatine bakarım vakit varsa bir kahve daha, zaman yoksa yola çıkarım.
Sonra iş güç...
yine sınıfsallık başlık altında kendini belli etmiş.
6.10 alarm
6.45'e kadar sırasıyla el yüz yıkama, giyince, varsa bi poğaça yeme, dış fırçalama
6.45'te servis için evden çıkış
6.52 gibi de servis alıyor
hafta içi:
07:50 uyanış.
07:50-08:00 arası tuvalet + kişisel elzem bakım.
08:10 - 08:15 arası giyinip evden çıkış.
08:15-08:25 metroya yürüyüş ve biniş.
hafta sonu:
11:00-12:00 arası uyanış.
12:00-13:00 arası kahvaltı hazırlamak.
13:00 kahvaltı yemek.
Şu sıralar bir rutinim oldu, oldum olası yataktan kalkmayı sevmeyen biri olarak; uyanmak için akıllı prize bağlı espresso makinesini her sabah 7.30'da otomatik çalıştırıyorum, makine çalışınca ve espresso içmeyi çok sevdiğimden kalkıyorum, espresso içtikten sonra kendime geliyorum, sonrasında müzik-duş-kahvaltı-işe gitmece şeklinde devam ediyor.
kalkıyorum, tuvalet, yüz yıkama, erken kalktıysam kahvaltı için vaktin geçmesini bekliyorum, tartılıyorum, kahvaltı, d vitamini alıyorum, sade soda içiyorum. sonra mutfak işleri vs. okula gideceksem kahvaltı etmeden okula gidiyorum.
yaz olduğu için buzlu kahve hazırlıyorum. mutlaka duş alıyorum.
5 dk kala uyanma sıfır noktasına alarmı kapamak
2 dk kala uyanma sıfır noktasına uyanmaz
el yüzümü yıkıyorum bu gidişat çok gidi gidişat diye
hop tartıya çıkıyorum
su içiyorum hemen, saçı başı düzeltme
erkek olunca bi de sakal-ense kontrolü
twitter galatasaray günaydınları tweet’i
whatsapp check
pc açılış hepsi 2 dk içerisinde tamamlanıyor bunların
5 dk önce uyandıysam 3 dk da sıkılıyorum hatta
yatağa dönme iyi aktiviteymiş. ben yaparsam uyurum boşver.
her sabah oğlum uyandırıyor, göz kapaklarımı kaldırıyor, anne anne anne sonsuza dek söylüyor. gözlerimi açıp biraz yatakta oynuyoruz. sonra ona kahvaltı hazırlama, yine oyun, çiş-kaka falan. rutinim bu.
Abdest
Namaz
Kahve
Üst kattaki amcaya ekmek alma
İşe gidiş.
7 de kalk. sabah koşusu. duş, uzanarak biraz işlerin durumuna bakma. portakal suyu ve kızarmış ekmek hazırla, kahvaltını yap. 2 saat daha kestirip 11 de kahvemle güne başlama.
ve gerçekler.. 5 kalk. 5:30 a kadar hazırlan. 5:40 servisine yetiş.