23-24 dakikadır yağmur sesi açtım dinliyorum, rahatlayayım da uyuyayım diye ama hiçbir değişiklik hissetmiyorum. Halbuki yağmur sesini de kokusunu da çok ama çok severim. Bayılırım.
Niye gevşemedim? Bu beyaz gürültü denen şey safsata mı acaba?
Beyaz gürültü benim bildiğim çocukların anne karnındaki duyduğu ses. Televizyon hışırtısı gibi. Bizim oğlan ufakken devamlı bunu dinletiyorduk faydası oluyordu.
İlaçlar bile herkeste aynı etkiyi yapmıyorken safsata demek sert olur.
Ki zaten bu tarz yöntemler mucize değil,ilaç değil.
rahatlamanıza odaklanmanıza uyumanıza yardımcı olan şeyler. Kimi bunu kokuyla yapar.
Demek ki sizde etkisi olmamış, belki de fazla gergindiniz o yüzden etkisi olmadı.
Bu arada yağmur sesi, doğal sestir. Beyaz gürültü farklı. Beyaz gürültü dışında kahverengi, pembe gürültüler de var.
ben de yarıyor ama nereye kadar bu gürültüyle diyorsun. birde eminim yan etkileri de vardır. beyninde cas cas.
hoşunuza giden ve sizi mayıştıran yağmur sesi değil demek ki.
youtube da çeşitli asmr videoları var. derya deniz biri mutlaka işe yarar
İşe yarıyor da her zaman değil.
Rain Rain diye uygulaması bile var.
Son zamanlarda sesli kitaplara sardım ben. Daha etkili gibi.
Bir çok beyaz gürültü çeşiti var sadece yağmur sesiyle kısıtlamayın. Diğerlerini de deneyin, rüzgar sesi vb. gibi
bende bir işe yaramıyor.
Beyaz gürültü bu: mynoise.net
Yağmur, fırtıma, deniz sesi vs ambient noise, uyurken değil ama çalışırken ortam sesleri bana iyi geliyor.
Uyurken değil ama çalışırken işe yarıyor +1 Benim favorim havaalanı sesi.
Dinlerken uyuyakalmışlığım nadir, ama uykuya geçişimi kolaylaştırıyor. Ben Meditopia kullanıyorum. Sabahları bazen alarmdan önce uyanmaya başladım.