nasıl uyuyabilirim? ilaç almadığımda sabahlıyorum ve gün içinde çok yorgun oluyorum.
çok şanslısın. 1 yıldır uyku sorunu çekiyorum, denemediğim şey kalmadı ve bu konuda üstat oldum. sonunda buldum çözümü; Valerian Root. Nature's Bounty Valerian Root çok iyi, uykunu alıyorsun sabah da dinç kalkıyorsun ama piyasadan kaldırıldı. Bu oranlarda başka ürün bulabilirsin.
Bu ürün Nature's Bounty'nin ürününe en yakın olanı, Valerian'ı biraz eksik ama onu da ayrıca bulabilirsin yetmezse.
www.hepsiburada.com
bu da daha uygun fiyatlı benzer bir ürün.
www.vitafenix.com
Tek başına Valerian Root, en uygun fiyatlısı:
www.amazon.com.tr
edit: Valerian Root günlük 800-1200mg civarı alınması lazım. onun için ilk iki linkteki ürünleri alırsan onların eksik Valerian'ını son linkteki ürün ile desteklersen en iyi sonuca ulaşırsın. Bu arada bu bilgi için 100k tl verirdim. Doktorlara harcadığım para + zaman + yaşadığım stres, çok daha üzerinde bile verirdim.
Bana buradan ya da sözlükten bu konuda istediğin zaman ulaşabilirsin. Destek olmak isterim.
Uyumanızı engelleyen sebebi bulmanız lazım bence.
Konforsuz bir yer mi, çok mu sıcak, çok mu soğuk, çok mu aydınlık, gürültülü mü vs.
Nefes almakta mı zorlanıyorsunuz ?
Kafanızı kemiren düşünceler mi var ?
Hormonlarla alakalı bir problem mi var ?
Uyku bozukluğunun bir çok sebebi olabilir. Burada tavsiye olarak verilen haplar aslında jetlag gibi sorunlarda geçici olarak kullanılan takviyelerdir uyku sorununu çözmek için değildir. Dahiliye hekimine görünün. Eğer bir psikiyatrik sebebi yoksa beslenme kaynaklı olabilir düzensiz yaşam şekli olabilir. Türkiye'de sosyal medya ve telefon kullanımı çok yaygın ne de olsa insanların çok boş vakti var bence yaygınlaşan uykusuzluk veya kalitesiz uyku sorununun en büyük sebebi ekran kaynaklı mavi ışığa maruz kalmak olabilir.
Meditopia diye bir uygulama var. Tavsiye ederim. Şıp diye uykuya dalmıyorsunuz tabii. Benim tecrübeme göre yarım saati buluyor uykuya dalmam. Ama yatakta dönüp durmuyorum ve tuvalete gitme ihtiyacı duymuyorum o sürede.